Что такое «синдром половика»?
Официально в психологии нет такого термина, однако некоторые психологические ресурсы называют «синдромом половика» ситуацию, когда человек допускает собственную эксплуатацию, использование себя другими людьми для собственной выгоды. «Вытирать ноги об кого-то» — с таким поведением связано сравнение с половиком. Фразеологический словарь русского языка определяет смысл выражения как намеренное унижение, пренебрежительное отношение к человеку.
Почему возникает «синдром половика»?
Люди могут становиться жертвами из-за собственных личностных особенностей: конформности, низкой самооценки и неуверенности в себе.
Конформность — это явление, когда человек изменяет свои убеждения, мнения или поведение в соответствии с мнением большинства или с групповыми нормами. Это может проявляться в том, что человек соглашается с мнением других, чтобы быть принятым в группе, или просто из-за желания соответствовать общепринятым стандартам. Для конформного человека характерны покладистость и склонность угождать.
Низкая самооценка приводит к тому, что человек считает, что заслуживает такого обращения с собой и не пытается противостоять агрессорам. Неуверенность проявляется в неспособности справляться со сложными ситуациями, ставить свои потребности на первый план и заботиться о них, отстаивать собственные интересы.
Вторая группа — социально-психологические факторы. К ним можно отнести неравные отношения, когда один отдает больше, чем получает; максимальный дискомфорт от конфликтных ситуаций — проще избежать, чем отстаивать свое; синдром жертвы. Последнее состояние характеризуется постоянным ощущением жертвы обстоятельств, других людей или внешних сил. Люди с этим синдромом склонны воспринимать себя как беспомощных, несправедливо обиженных и постоянно подвергающихся негативным воздействиям.
Об этом сообщает журнал «Psychologies» со ссылкой на портал «Psychology Today».
Как справиться с «синдромом половика»?
Для выхода из жертвенной позиции нужно предпринять несколько шагов:
- Определение своих личных ценностей и потребностей.
- Размышление о том, какие действия или запросы других людей противоречат ценностям или вызывают дискомфорт.
- Выработка стратегий общения и установления границ с другими людьми. Нужно перестать заниматься самобичеванием и питать чувство вины.
- Постановка четких пределов и отказ от выполнения запросов, которые нарушают границы.
Также важная задача — перестать избегать конфликтов. Негативные ситуации требуют решения, пусть даже и с помощью компромисса.
Источники:
