Хроническая усталость. Чем она отличается от обычной и как с ней бороться

Наш эксперт – врач-невропатолог Елена Юрьева.

Обычная или хроническая?

Сегодня это слышишь от многих: «У меня хроническая усталость!». А, собственно, чем она отличается от обычной?

Во-первых, растянутостью во времени: не менее полугода у вас  слабость, плохой сон, апатия, раздражительность, вам все труднее справляться с делами. При этом ни отдых в выходные, ни даже отпуск не помогают. Дальше – хуже: начинают беспокоить головные боли, боли в мышцах, лимфоузлах, «скачет» давление, ухудшается память.

Риску «заработать» хроническую усталость больше всего подвержены заядлые трудоголики, люди, чья работа связана с высокой ответственностью, стрессовыми ситуациями. А также те, кто неудовлетворен неинтересной и малооплачиваемой работой, пессимисты по складу характера.

Четверо виноватых

У ученых разные версии на счет того, от чего развивается синдром хронической усталости, исследования продолжаются. Но четыре очевидные причины несомненны.

● Малоподвижный образ жизни. Люди, занимающиеся физическим трудом, редко страдают от данного синдрома.

● Неблагоприятная экологическая ситуация. Хроническая усталость более свойственна жителям крупных городов с высокой загазованностью воздуха, электросмогом в квартирах.

● Образ жизни. Бесконечная спешка, ежедневное напряжение, сопровождающиеся негативными эмоциями, – это мощный удар по нервной системе, которая не выдерживает.

● Ослабление иммунитета. К нему приводят, например, вирусы простого герпеса, вирус Эпштейна-Барр.

Маска, кто ты?

Важно учесть: под этой маской постоянной апатии может скрываться не только синдром хронической усталости, но и многие другие заболевания: эндокринные, аутоиммунные проблемы, инфекции, болезни крови. Поэтому в первую очередь нужно пройти обследование. Программа минимум – общий и биохимический анализ крови, мочи, анализы на вирусные инфекции (герпес, цитомегаловирус, гепатит В и С). Возможно, окажутся необходимыми и другие исследования, например, иммунограмма, УЗИ щитовидной железы.

Если обнаружится какое-то заболевание, естественно, прежде всего начнут лечить его. Нередко обследование не выявляет никаких отклонений от нормы, однако это еще не повод для окончательного диагноза.

Статья по теме

Устали отдыхать? Как вернуться в рабочий ритм после долгих каникул

Причиной слабости, вялости могут быть вегетососудистая дистония, невроз. Назначается лечение, направленное на их устранение. И только если в течение полугода кардинальных перемен к лучшему не произошло, сомневаться не приходится: это действительно синдром хронической усталости.

Правила и ошибки

Лечение синдрома очень индивидуально. Но есть и общие правила: врач обязательно порекомендует изменить режим работы и отдыха. Игнорировать подобные рекомендации нельзя. Если изменить привычки и установки сложно, стоит прибегнуть к помощи психотерапевта. И непременно нужно освоить аутогенный тренинг.

Для избавления от хронической усталости используются иглорефлексотерапия, физиотерапия, лечебная физкультура. Эффективны водные процедуры: контрастный душ, плавание в бассейне, расслабляющие и гидромассажные ванны с минеральными солями и морскими экстрактами. Некоторые клиники предлагают новые методы: крио- и озонотерапию, йога-массаж.

Что касается препаратов – на несколько недель врач может назначить низкие дозы антидепрессантов. Если есть проблемы со сном, как правило, используют мягкие природные средства. Некоторым пациентам необходимы иммунокорректирующие препараты, тем, кто страдает от боли в мышцах,– нестероидные противовоспалительные средства. Обязательно назначают и курсы витаминотерапии.