aif.ru counter
1886

Назад в будни! Как спастись от посленовогодней хандры?

«АиФ. Здоровье» № 1. 81% родителей согласны, чтобы их детей проверили на наркотики 10/01/2013 Сюжет Как безболезненно выйти из праздников

Миф или реальность?

В этом году новогодние каникулы были на два дня короче, однако времени на бесконечные застолья, походы в гости, шумные вечеринки все равно было предостаточно. И чем ярче и веселее отмечались праздники, тем грустнее возвращаться к рутине бесконечных домашних и рабочих дел. Конечно, эта депрессия во многих случаях не имеет никакого отношения к настоящему депрессивному состоянию, из которого человеку самостоятельно, без помощи психотерапевта или психиатра, не выбраться. Некоторые трудоголики и начальники вообще считают подобные жалобы отговоркой для ленивых и нерадивых. Но есть очевидный факт, с которым не поспоришь: ежегодно компании терпят реальные убытки из-за низкой, почти нулевой работоспособности своих сотрудников в посленовогодний период.

Послепраздничная депрессия может накрыть кого угодно, но особенно ей подвержены импульсивные, эмоциональные люди, чувствительные и романтические натуры. Часто в меланхолию впадают одинокие женщины от 25 до 45 лет, которые так ждали волшебной новогодней ночи и скорой «сбычи мечт», но увы – праздники закончились, салаты съедены, шампанское выпито, а кардинальных перемен в личной жизни не наблюдается.

Подход к работе

Преодолеть эмоциональный кризис по силам каждому из нас. Для этого надо в прямом и переносном смысле расчистить жизненное пространство: избавиться от ненужных и старых вещей, давно отживших свой век, а потом пристально всмотреться в личные жизненные горизонты. По мнению врачей, депрессии после затяжного отдыха случаются чаще у тех, кто не в восторге от своей работы. Начало нового года – прекрасный повод для смены курса, поиска нового места.

Говорят, что если не можешь изменить окружающую действительность, надо изменить свое отношение к ней, и тогда станет легче жить. Поэтому воспринимайте свой выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсуждайте с ними, как вы и они провели праздники, рассказывайте о самых радостных и веселых моментах отдыха, об угощениях, которые приготовили сами или попробовали в гостях, в поездке. Много раз переживая «счастливые моменты», вы зарядитесь позитивной энергией.

И к отдыху

Зимой солнечных дней в российских широтах немного, поэтому помогите организму зарядиться позитивом – начните принимать препараты, содержащие «солнечный» витамин D и витамины А и С, балуйте себя ваннами с морской солью, ароматическими маслами лаванды, розмарина, делайте по утрам зарядку, перед этим проветрив помещение, больше гуляйте на свежем воздухе, несмотря на мороз или промозглую погоду.

                                                               
Кстати
Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Специалисты установили, что даже пять минут прогулки положительно влияют на эмоциональное состояние человека. Кстати, прогулки в морозный день – это еще и хороший способ улучшить память и умст­венные способности. Но гулять нужно за городом. Часовая прогулка по зимнему лесу улучшает интеллектуальные показатели на одну пятую. А вот прогулки по городу не оказывают какого-либо воздействия на память.

Эффективные средства от хандры – шопинг, особенно в сезон праздничных скидок и распродаж, занятия спортом, танцами и черный шоколад. Отличный способ повысить себе настроение – заняться чем-то новым, чего очень хотелось, но на что постоянно не хватало времени: танцами, йогой, аквааэробикой, верховой ездой, встать на лыжи или коньки.

Что в тарелке

Интересный факт обнаружили канадские и испанские ученые: наше настроение и состояние психики напрямую зависят от того, что мы едим. Если в вашем рационе преобладают продукты, богатые трансжирами (фастфуд, готовая выпечка, жареные блюда, все продукты и блюда, которые содержат маргарин), риск возникновения депрессии возрастает на 40%. Вредной еды за праздничными столами было съедено немало, так что самое время сесть на диету, желательно с большим содержанием растительного масла, морской рыбы и морепродуктов, постного мяса, свежих овощей, орехов, цитрусовых, хлеба из муки грубого помола с отрубями.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы