Возвращение к обычному графику после отпуска или каникул может быть непростым, особенно если человек привык наслаждаться долгими утренними часами в постели и свободой от повседневных обязанностей. Психолог Полина Зеленчук в беседе с RuNews24.ru рассказала, как плавно и без стресса вернуться к привычному распорядку.
По её словам, быстрый переход к прежнему режиму может спровоцировать стресс, усталость и даже проблемы со здоровьем. Так, важно возвращаться к повседневным делам постепенно. Если человек в отпуске не занимался спортом, а затем внезапно решает возобновить тренировки в полном объёме, организм может ответить болевыми ощущениями и общей слабостью, поэтому возврат к тренировкам и другим нагрузкам должен быть плавным.
Эксперт посоветовала каждый день или через день добавлять элементы прежнего режима, чтобы дать время организму на адаптацию. Например, для восстановления спортивной формы можно понемногу увеличивать нагрузку, добавляя веса на пару килограммов.
Это же касается и других сфер деятельности, отметила психолог. Резкий возврат к интенсивному ритму может стать причиной стресса и усталости, что, в свою очередь, снизит мотивацию и может привести к отказу от прежнего распорядка.
Зеленчук порекомендовала поощрять себя за выполненные шаги, чтобы поддерживать мотивацию, однако награды должны быть полезными и не нарушать процесс возвращения к прежнему режиму.
«Если вы сидите на диете и продержались два дня, то награждать себя бургером – это в действительности наказание, а не награждение, так как все результаты будут испорчены», — заявила она, добавив, что дальнейшее снижение мотивации может повлечь падение самооценки.
Ранее психолог Дарья Яушева сообщила, что режим многозадачности может истощать организм.
