Россияне часто сталкиваются с постотпускным стрессом, который связан с информационной перегрузкой и недостатком физической активности. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала семейный психолог Наталья Морозова.
Она отметила, что современный человек стал более чувствителен к собственным эмоциям благодаря развитию эмоционального интеллекта. По её словам, это имеет как положительные стороны, так и отрицательные: люди быстрее распознают признаки выгорания и дискомфорта, но при этом общая нагрузка не уменьшается.
Эксперт подчеркнула, что даже при развитии технологий нагрузка на работе продолжает расти. Постоянная зависимость от гаджетов усиливает стресс, а офисные обязанности часто дополняются бумажной работой, что создаёт дополнительное напряжение.
Морозова напомнила, что одним из главных способов «перезагрузки» остаётся физическая активность. По её словам, прогулки, спорт или работа на свежем воздухе помогают восстановить силы и снизить уровень стресса. Сегодня именно этого компонента многим людям не хватает.
Психолог также рекомендовала заранее планировать отдых, уделять внимание питанию и режиму сна. Она подчеркнула, что важно планировать не только рабочие задачи, но и время для восстановления.
Кроме того, Морозова посоветовала во время отпуска отключать телефоны, завершать рабочие дела заранее и находить единомышленников для совместного досуга. По её мнению, такие меры помогают легче адаптироваться после возвращения к работе.
Ранее психолог Владимир Бекетов раскрыл, как сделать из отпуска перезагрузку для организма.
