Ходьба помогает подросткам справляться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения. Об этом радио Sputnik рассказала практикующий клинический психолог Вероника Казанцева.
Исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск депрессии у подростков. Лучшие показатели были зафиксированы у детей, которые ежедневно проходили около 12 тысяч шагов. При этом даже одна-две тысячи шагов в день могут помочь лучше справляться с тревожностью и перепадами настроения.
По словам Казанцевой, ходьба, как и любая другая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. Психолог пояснила, что в процессе ходьбы при монотонном движении человек успокаивается. Для современных подростков такая активность особенно важна, поскольку они получают очень мало физических нагрузок. Она отметила, что детей часто даже на кружки и секции привозят родители, поэтому ходьба становится для них подходящим способом работы с тревожностью.
Казанцева добавила, что эти выводы актуальны и для взрослых. Она рекомендовала проявлять больше физической активности, чтобы улучшить психологическое и психическое состояние.
Ранее психолог Екатерина Макарова назвала забывчивость признаком депрессии.
