Растительные и минимально обработанные продукты являются наиболее эффективной категорией пищи для поддержания хорошего настроения и стрессоустойчивости. Об этом изданию NEWS.ru рассказал заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени М. В. Ломоносова Олег Медведев.
Простые диетические подходы с акцентом на цельные продукты, клетчатку, бобовые, рыбу и оливковое масло могут служить частью стратегии профилактики психических расстройств. При этом потребление ультраобработанной еды следует сократить.
Эффективность пребиотиков и пробиотиков напрямую зависит от индивидуальных особенностей микробиоты и исходного рациона человека. Эксперт подчеркнул, что будущее поддержки ментального здоровья заключается в использовании персонализированных подходов.
Ранее эксперты назвали 7 продуктов, которые могут повысить уровень серотонина.
