Здоровый образ жизни позволяет увеличить жизнь человека на 15 лет, для этого нужно правильно питаться, много двигаться и отказаться от курения. Об этом aif.ru рассказала заместитель директора НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Анна Концевая.
По ее словам, эти аспекты стоит учесть работодателям и создать условия, в которых работнику будет удобно заниматься физической активностью, правильно питаться. Следует поставить как можно больше барьеров для курения и употребления алкоголя, подчеркнула Концевая.
Также представитель Минздрава отметила, что человек физически не может находиться в концентрированном состоянии все восемь часов рабочего дня, поэтому следует периодически прерываться и переключаться.
«Если вы просидели два часа, важно встать, подвигаться, потянуться. Только затем возвращаться в сидячее положение. Есть специальные комплексы упражнений на рабочем месте, так называемые производственные гимнастики», – сказала собеседница aif.ru.
Кроме того, важно создавать условия для правильного питания, указала Концевая. Перекусами можно наесть очень много калорий, если это будет шоколадка, плюшка или еще что-то из буфета, добавила она.
«Недавнее исследование показало, что если это не мешает коллегам, работники могут брать в офис домашних питомцев, – продолжила Концевая. – Общение с животным в течение рабочего дня способствует снижению стресса».
В конце эксперт добавила, что на психоэмоциональное состояние хорошо влияет хоровое пение. Когда люди поют хором, снимается стресс, они сплачиваются, заключила она.
