Аргументы и Факты
aif.ru
+7 (495) 646 57 57
Федеральный АиФ
Аргументы и Факты
aif.ru
Федеральный АиФ
Примерное время чтения: 2 минуты
2082

Бросить курить - не страшно!

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 18. Бессмертная армия 04/05/2016
Ольга Суховская.
Ольга Суховская. Из личного архива

Ольга Суховская, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака СПбНИИФ Минздрава России:

Статья по теме
Проще простого. 5 советов, как бросить курить
— Некоторые, например, волнуются, что потолстеют. Но полнеют при отказе от курения по нескольким причинам. Во-первых, если раньше человек свой стресс «закуривал», то теперь он начинает его «заедать» — и в основном сладким и жирным. Постарайтесь больше есть овощей и фруктов, активнее двигаться. Метаболизм ускоряют красный перец (именно из него было выделено вещество, которое лежит в основе некоторых препаратов для похудения), чеснок, имбирь, корица. Если нет противопоказаний, добавляйте их в пищу, чтобы не набирать вес.

Часто люди, решившие расстаться с сигаретами, вновь закуривают при стрессе. Курение успокаивает, поскольку вызывает выброс дофамина — гормона из группы так называемых гормонов радости и удовольствия. Без сигареты справляться со стрессом придётся иначе. Например, с помощью дыхательных упражнений или спорта. Дело в том, что любая активная физическая нагрузка способствует выработке эндорфина — другого гормона радости. А дофамин может вырабатываться и под влиянием хорошей музыки, занятий любимым делом, при общении с любимым.

Статья по теме
Отказ от курения. Как в мире боролись с пагубной привычкой
Люди боятся бросать курить и по другим резонам. Например, в преклонных годах — дескать, поздно уже что-то менять. Но в любом возрасте отказ от курения увеличит продолжительность жизни — это медицинский факт. Подобный страх есть и у беременных женщин, которые считают, что до родов расставаться с сигаретой опасно, если не удалось бросить до беременности. Это тоже миф.

И, наконец, курильщики просто боятся, что у них ничего не получится: мол, я уже столько раз бросал, и всё без толку. Однако, как правило, успешной оказывается не первая, а четвёртая или пятая попытка. Организм как бы обучается быть некурящим.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Как предупреждал Минздрав. История «тревожных наклеек» на сигаретах

После 18 января 1964 года на пачках сигарет появились первые надписи с предупреждениями о вреде курения для здоровья.
После 18 января 1964 года на пачках сигарет появились первые надписи с предупреждениями о вреде курения для здоровья. © Commons.wikimedia.org
Мировой стандарт предупредительных надписей пришел в Россию только в конце 70-х годов. Тогда на сигаретных пачках впервые появилась ставшая крылатой фраза «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». Надпись часто печаталась не на лицевой, а на боковой стороне пачки, что делало ее почти не заметной для курильщика.
Мировой стандарт предупредительных надписей пришел в Россию только в конце 70-х годов. Тогда на сигаретных пачках впервые появилась ставшая крылатой фраза «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». Надпись часто печаталась не на лицевой, а на боковой стороне пачки, что делало ее почти не заметной для курильщика. © Коллаж АиФ / flickr.com
На расположение текста выделялось 4 % площади большей стороны пачки. Также не были регламентированы требования к шрифту, фону и рамке, поэтому производители старались вписать надпись в общий дизайн.
На расположение текста выделялось 4 % площади большей стороны пачки. Также не были регламентированы требования к шрифту, фону и рамке, поэтому производители старались вписать надпись в общий дизайн. © Коллаж АиФ / flickr.com
Так предупреждение получалось максимально незаметным для покупателя. Часто использовался не самый удобный для восприятия узкий шрифт. А когда «Минздрав» превратился в «Минздравсоцразвития», надпись и вовсе перестала быть читабельной. Такой формат предупреждений просуществовал в России до 2009 года.
Так предупреждение получалось максимально незаметным для покупателя. Часто использовался не самый удобный для восприятия узкий шрифт. А когда «Минздрав» превратился в «Минздравсоцразвития», надпись и вовсе перестала быть читабельной. Такой формат предупреждений просуществовал в России до 2009 года. © Коллаж АиФ / flickr.com
В 2009 требования ужесточились. Основная надпись — «Курение убивает» в чёрной рамке теперь занимает не менее 30 % с одной стороны, а дополнительная надпись — не менее 50 % с другой. В таком виде пачки сигарет просуществовали до 2013 года.
В 2009 требования ужесточились. Основная надпись — «Курение убивает» в чёрной рамке теперь занимает не менее 30 % с одной стороны, а дополнительная надпись — не менее 50 % с другой. В таком виде пачки сигарет просуществовали до 2013 года. © Коллаж АиФ / flickr.com, сommons.wikimedia.org
Аналогичные стандарты применяются для предупредительных надписей в Европе и США.
Аналогичные стандарты применяются для предупредительных надписей в Европе и США. © Коллаж АиФ / flickr.com
Броская надпись располагается в чёрной рамке на белом фоне.
Броская надпись располагается в чёрной рамке на белом фоне. © Коллаж АиФ / flickr.com, сommons.wikimedia.org
С 2013 года в России надписи на пачках сопровождаются рисунками. Утверждены 12 картинок с изображениями разных видов заболеваний, которые размещаются с тыльной стороны сигаретной пачки и занимают половину её размера. На лицевой стороне по-прежнему остается надпись «Курение убивает».
С 2013 года в России надписи на пачках сопровождаются рисунками. Утверждены 12 картинок с изображениями разных видов заболеваний, которые размещаются с тыльной стороны сигаретной пачки и занимают половину её размера. На лицевой стороне по-прежнему остается надпись «Курение убивает». © Коллаж АиФ / flickr.com, public domain
Пугающие картинки можно увидеть на пачках сигарет не только в России. Подобный способ информирования о вреде курения практикуется в, например, Австралии, Канаде, Бразилии и Тайланде (на фото).
Пугающие картинки можно увидеть на пачках сигарет не только в России. Подобный способ информирования о вреде курения практикуется в, например, Австралии, Канаде, Бразилии и Тайланде (на фото). © Коллаж АиФ / сommons.wikimedia.org
В США графические изображения используются с 2009 года. Правда, здесь они уже не такие душераздирающие: вместо реалистичных фото на пачках печатают рисунки.
В США графические изображения используются с 2009 года. Правда, здесь они уже не такие душераздирающие: вместо реалистичных фото на пачках печатают рисунки. © Коллаж АиФ / flickr.com, public domain

Как предупреждал Минздрав. История «тревожных наклеек» на сигаретах

После 18 января 1964 года на пачках сигарет появились первые надписи с предупреждениями о вреде курения для здоровья.
После 18 января 1964 года на пачках сигарет появились первые надписи с предупреждениями о вреде курения для здоровья. © Commons.wikimedia.org
Мировой стандарт предупредительных надписей пришел в Россию только в конце 70-х годов. Тогда на сигаретных пачках впервые появилась ставшая крылатой фраза «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». Надпись часто печаталась не на лицевой, а на боковой стороне пачки, что делало ее почти не заметной для курильщика.
Мировой стандарт предупредительных надписей пришел в Россию только в конце 70-х годов. Тогда на сигаретных пачках впервые появилась ставшая крылатой фраза «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». Надпись часто печаталась не на лицевой, а на боковой стороне пачки, что делало ее почти не заметной для курильщика. © Коллаж АиФ / flickr.com
На расположение текста выделялось 4 % площади большей стороны пачки. Также не были регламентированы требования к шрифту, фону и рамке, поэтому производители старались вписать надпись в общий дизайн.
На расположение текста выделялось 4 % площади большей стороны пачки. Также не были регламентированы требования к шрифту, фону и рамке, поэтому производители старались вписать надпись в общий дизайн. © Коллаж АиФ / flickr.com
Так предупреждение получалось максимально незаметным для покупателя. Часто использовался не самый удобный для восприятия узкий шрифт. А когда «Минздрав» превратился в «Минздравсоцразвития», надпись и вовсе перестала быть читабельной. Такой формат предупреждений просуществовал в России до 2009 года.
Так предупреждение получалось максимально незаметным для покупателя. Часто использовался не самый удобный для восприятия узкий шрифт. А когда «Минздрав» превратился в «Минздравсоцразвития», надпись и вовсе перестала быть читабельной. Такой формат предупреждений просуществовал в России до 2009 года. © Коллаж АиФ / flickr.com
В 2009 требования ужесточились. Основная надпись — «Курение убивает» в чёрной рамке теперь занимает не менее 30 % с одной стороны, а дополнительная надпись — не менее 50 % с другой. В таком виде пачки сигарет просуществовали до 2013 года.
В 2009 требования ужесточились. Основная надпись — «Курение убивает» в чёрной рамке теперь занимает не менее 30 % с одной стороны, а дополнительная надпись — не менее 50 % с другой. В таком виде пачки сигарет просуществовали до 2013 года. © Коллаж АиФ / flickr.com, сommons.wikimedia.org
Аналогичные стандарты применяются для предупредительных надписей в Европе и США.
Аналогичные стандарты применяются для предупредительных надписей в Европе и США. © Коллаж АиФ / flickr.com
Броская надпись располагается в чёрной рамке на белом фоне.
Броская надпись располагается в чёрной рамке на белом фоне. © Коллаж АиФ / flickr.com, сommons.wikimedia.org
С 2013 года в России надписи на пачках сопровождаются рисунками. Утверждены 12 картинок с изображениями разных видов заболеваний, которые размещаются с тыльной стороны сигаретной пачки и занимают половину её размера. На лицевой стороне по-прежнему остается надпись «Курение убивает».
С 2013 года в России надписи на пачках сопровождаются рисунками. Утверждены 12 картинок с изображениями разных видов заболеваний, которые размещаются с тыльной стороны сигаретной пачки и занимают половину её размера. На лицевой стороне по-прежнему остается надпись «Курение убивает». © Коллаж АиФ / flickr.com, public domain
Пугающие картинки можно увидеть на пачках сигарет не только в России. Подобный способ информирования о вреде курения практикуется в, например, Австралии, Канаде, Бразилии и Тайланде (на фото).
Пугающие картинки можно увидеть на пачках сигарет не только в России. Подобный способ информирования о вреде курения практикуется в, например, Австралии, Канаде, Бразилии и Тайланде (на фото). © Коллаж АиФ / сommons.wikimedia.org
В США графические изображения используются с 2009 года. Правда, здесь они уже не такие душераздирающие: вместо реалистичных фото на пачках печатают рисунки.
В США графические изображения используются с 2009 года. Правда, здесь они уже не такие душераздирающие: вместо реалистичных фото на пачках печатают рисунки. © Коллаж АиФ / flickr.com, public domain

Оцените материал
Оставить комментарий (0)
ЗдоровьеМнениякурениевредные привычкиборьба с курением
Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых
Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Пока никто не оставил здесь свой комментарий.
    обновить ленту комментариев
    Отправить
    Правила комментирования

    Правила комментирования

    Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

    Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

    Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

    Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

    В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

    Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

    Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

    Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

    Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

    Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

    Закрыть