Осенью уровень энергии человека снижается из-за сокращения светового дня и изменения выработки гормонов, что приводит к упадку сил и апатии. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала нутрициолог Людмила Осинкина.
Недостаток света нарушает выработку мелатонина. По этой причине происходит рассинхронизация внутренних биологических часов с привычным расписанием, просыпаться становится намного сложнее. Изменение освещенности также влияет на уровень серотонина, что вызывает сезонное снижение настроения и трудности с концентрацией внимания.
Дополнительную роль в этом процессе играет естественное повышение по утрам уровня гормона стресса кортизола, который мобилизует организм после пробуждения. При сильной рассинхронизации биологических часов с социальным графиком человек может ощущать сонливость даже после полноценного восьмичасового сна.
По словам Осинкиной, осенью меняются повседневные привычки, так как люди меньше гуляют на улице и чаще выбирают более калорийную пищу. В совокупности все эти факторы усиливают общее ощущение усталости и способствуют постоянному упадку сил.
Ранее врач Фуонг Во назвал простые шаги для избавления от постоянной усталости.
