Невролог Соков: хронический недосып разрушает мозг

Врач‑невролог Пётр Соков из отделения клиники лечения боли Университетского клинического центра имени В. В. Виноградова (филиал РУДН) в беседе с Pravda.Ru рассказал о серьёзном влиянии дефицита сна на работу головного мозга. По его словам, долговременная нехватка сна нарушает восстановительные процессы и ухудшает функционирование мозга.

Ключевую роль в поддержании здоровья мозга играет глимфатическая система — своеобразный «дренаж», который выводит продукты обмена и токсины, образующиеся в процессе работы нервных клеток. Как пояснил специалист, эта система проявляет наибольшую активность именно в период сна. При достаточной продолжительности ночного отдыха глимфатическая система успевает эффективно очистить мозг от метаболитов — продуктов жизнедеятельности нейронов.

Невролог обратил внимание на последствия хронического недосыпания. По его данным, систематический дефицит сна приводит к нарушению питания и функционирования мозга, что негативно сказывается как на общем самочувствии, так и на когнитивных способностях человека. Для восстановления нормальной работы всех систем организма крайне важно соблюдать регулярный режим сна продолжительностью не менее семи часов в сутки.

Эксперт также предостерёг от другой крайности — избыточного сна. Согласно последним исследованиям, продолжительный сон (превышающий физиологическую норму) оказывает на организм столь же неблагоприятное воздействие, как и его недостаток. Более того, сбои в работе глимфатической системы некоторые учёные рассматривают как один из потенциальных факторов риска развития болезни Альцгеймера.

Особого внимания заслуживает факт, что компенсировать накопленный дефицит сна за счёт длительного отдыха в выходные дни невозможно. Даже если после периода недосыпания человек спит по 12 часов подряд, организм не в состоянии полностью восстановить утраченные ресурсы и ликвидировать накопившуюся усталость.

По заключению врача, принципиальное значение имеет именно регулярность здорового сна. Только при стабильном соблюдении режима глимфатическая система функционирует оптимально, обеспечивая:

• эффективную очистку мозга от токсинов;
• поддержание нормального состояния нервной системы;
• профилактику развития серьёзных неврологических заболеваний.

Ранее невролог Виктор Косс объяснил, как побороть предновогодний стресс.