Регулярная двигательная активность, контроль давления, сахара и веса, сохранение мышечной силы, полноценный сон и ранняя профилактика заболеваний способны продлить жизнь. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.
Первым способом продлить жизнь является регулярная физическая активность. Маматов посоветовал не только тренировки, но и ходьбу, подъем по лестнице, работу по дому. Также необходим контроль давления, сахара и веса. По словам врача повышенное давление повреждает сосуды, а метаболические нарушения ускоряют развитие атеросклероза.
Третьим способом стало сохранение сильных мышц и ног, так как их слабость повышает риск падений и ухудшает выносливость. Эксперт также заявил о важности поддержания режима, хорошего сна и снижения хронического стресса, влияющего на давление, ритм сердца и восстановление.
Пятым способом врач назвал регулярный контроль состояния вместо ожидания серьезных симптомов, поскольку инфаркт и инсульт часто развиваются после длительного воздействия факторов риска. Он подчеркнул, что долголетие означает сохранение способности ходить, подниматься по лестнице, справляться с нагрузками и восстанавливаться, а начинать изменения можно в любом возрасте.
Волшебного продукта для мгновенной защиты от инфекций не существует, а иммунитет нельзя укрепить, можно лишь создать условия для его нормальной работы. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимощенко.
Она отметила, что полноценное питание обеспечивает организм белками, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для синтеза антител и ферментативных реакций.
По словам Тимощенко, большинство иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому микробиоте важны пробиотики и пребиотики, содержащиеся в квашеной капусте, кефире и натуральном йогурте. Она добавила, что в холодное время года возрастают потребности в белке, который содержится в птице, яйцах и бобовых, а также в омега-3 и витамине D из жирной рыбы и печени трески. Тимощенко подчеркнула, что поливитамины для профилактики простуд при полноценном питании не нужны и могут навредить, исключением стал только витамин D.
Ранее эксперт Давид Сеспедес назвал продукт, который рекомендуется есть до конца жизни.
