Врач-онколог Владимир Ивашков рассказал, как можно съесть 30 граммов белка с утра, чтобы оставаться сытым до обеденного приема еды.
Специалист рекомендует пересмотреть привычку начинать день с кофе, так как напиток натощак провоцирует избыточный рост кортизола, создавая лишнюю нагрузку на организм.
«Что съесть? Два яйца и кусочек сыра, греческий йогурт, творог — всё подойдёт. Попробуйте так завтракать 7 дней, и вы заметите разницу в самочувствии, аппетите и уровне энергии. А кофе через 30 минут станет только вкуснее», — написал Ивашков в социальной сети.
Ивашков подчеркнул, что это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая тягу к сладкому в течение дня, и поддерживает мышечную массу, что особенно критично для людей старше 50 лет.
Ранее диетолог Марсела Гарсез рассказала, какие натуральные продукты способствуют более качественному сну.
Врач Кашух предупредила об опасности первых весенних грибов 
Что такое экспертное УЗИ и чем оно отличается от обычного? 
