Трудности с возвращением к работе после отпуска связаны с потерей рабочего ритма и необходимостью перестройки биологических часов. Об этом сообщил «Известиям» эксперт Сергей Львовский.
Специалист рекомендует постепенное вхождение в рабочий режим без резкого увеличения нагрузки. Ключевым моментом является восстановление привычного графика сна, питания и отдыха. Львовский предупредил, что попытки выполнить двойную норму работы в первые дни могут привести к выгоранию и снижению продуктивности.
Особое внимание эксперт советует уделять регулярному питанию, не пропуская завтраки и ужины. По его словам, плавный переход к работе позволит сохранить устойчивую продуктивность без стресса.
Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова рекомендует использовать сбалансированное питание для облегчения акклиматизации после отпуска. В беседе с NEWS.ru она посоветовала включать в рацион индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые, которые помогают нормализовать сон и настроить биологические часы.
Ранее психолог Наталья Морозова объяснила, как избежать стресса после отпуска.
