В какое время суток полезно бегать?
Бег помогает похудеть, укрепляет мышцы, улучшает настроение и в целом положительно влияет на психическое здоровье. Во время бега в организме выделяется гормон счастья — дофамин. Именно он заставляет нас чувствовать себя счастливыми и довольными после фитнеса.
Идеальное время для пробежки каждый выбирает для себя самостоятельно, как ему комфортно в зависимости от биоритмов. Жаворонки активны с утра, совы — вечером. Главное, стоит помнить, что любые занятия спортом должны проводиться минимум за 2 часа до сна, чтобы организм не переутомлялся и подготовился ко сну.
Пробежка утром запустит работу организма, метаболизм, умственную деятельность, подарит заряд бодрости на целый день. Считается, что привычка заниматься спортом утром увеличивает работоспособность и способствует наращиванию мышц, потому что в это время дня в организме самый высокий уровень тестостерона.
Бег вечером, наоборот, поможет организму успокоиться, снять психосоматические зажимы. Вечерняя пробежка способствует профилактике бессонницы и заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.
Когда не стоит идти на тренировку:
— в полуденную летнюю жару;
— при плохом самочувствии, ощущении усталости;
— при начальных проявлениях простуды, вялости, повышенной температуре;
— есть травма, болит голова, скачет давление;
— после сытного ужина — принимать пищу рекомендуется за два часа до тренировки;
— с похмелья.
Источники:
