Ни один кардиолог не ответит на вопрос, сколько осталось его пациенту с проблемами с сердцем. Но зато они знают, какие ошибки сокращают их жизнь.
Проблемы сердца и сосудов — это, в первую очередь, болезни неправильного образа жизни. Они все же не приговор, а сигнал, что человек неправильно обращается со своим телом.
Ни один врач не может предсказать, сколько проживет сердечник, несмотря на то, что он легко определи степень поражения сердца и сосудов. Потому что количество лет зависит не от диагноза, а от образа жизни.
Гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин и сахарный диабет — чаще всего возникают после 50 лет, потому что с возрастом функциональные возможности организма снижаются. Все это приводит к инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности, разъяснила в своем канале в «Яндекс. Дзен» кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич.
Всем известно, что враг сосудов никотин алкоголь, но бросить пить и курить мало.
Какие же самые типичные ошибки сердечников, которые изнашивают организм особенно сильно?
1. Одна из основных ошибок, как объясняет врач, — недостаток физической активности. И речь не о походах в тренажерный зал или пробежках. Достаточно регулярных пеших прогулок. Число шагов не важно, их считать не обязательно, но прогулка должна быть ежедневной, на свежем воздухе и не менее одного часа в день.
2. Вторая ошибка — слишком резкое изменение рациона питания. Не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продуктов. Попробуйте есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого и пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой, соками.
3. Третья ошибка — недосып и стрессы. Очень важно наладить сон, уметь вовремя отдыхать и переключаться. «Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды», — призвала кардиолог.
