Правда ли, что для здорового сна нужно ровно 500 минут?
Сон — это один из главных факторов, который влияет на наше здоровье. Большинству взрослых достаточно от 7 до 9 часов сна. Но ученые провели исследования и выяснили точное количество минут, необходимых для здорового и полноценного сна.
Сколько нужно спать?
Есть люди, которые считают, что им достаточно 4-5 часов сна, а есть те, кто с удовольствием спит по 10 часов в сутки. Конечно, могут быть индивидуальные особенности, которые не отражаются на здоровье. Но чаще всего сбитый режим указывает на проблемы со здоровьем.
Ученые из Нидерландов исследовали 2388 человек, чтобы выяснить, какое количество сна максимально благоприятно сказывается на здоровье. Выяснилось, что в среднем в сутки испытуемые около 6 часов сидят, около 5 часов стоят или ходят и порядка 7-9 часов спят. Голландские ученые вывели идеальную формулу: наиболее оптимальным режимом сна признали 8 часов 20 минут, то есть ровно 500 минут.
Что будет, если спать слишком мало?
Если спать меньше 8 часов, то не будет вырабатываться гормон кортизол, который необходим для правильной работы иммунной системы. А еще тех, кто мало спит, ждет депрессия и повышенная тревожность.
Что будет, если спать слишком долго?
Если спать дольше 500 минут, то может ухудшиться работа сердечно-сосудистой системы, что зачастую приводит к развитию инфаркта и инсульта.
Кстати, днем взрослым лучше не спать. Это может привести к сбою биоритмов.
