Поздний подъём по утрам
…вынуждает нас жить с клеймом лентяя и сони. Но новые исследования утверждают: организм сам знает, сколько и как ему надо спать. Нарушать природное расписание – себе дороже. Например, в одном из экспериментов добровольцы спали «законные» 8 часов, однако их будили каждый раз, когда они начинали видеть сновидения. Казалось бы, чего там – какие-то картинки не досмотрели… Однако через 3 дня у всех испытуемых начались проблемы с концентрацией внимания, повысилась раздражительность и даже появились галлюцинации!
Зевать на работе
…какой кошмар! А на самом деле зевота – не признак безразличия к делам, а способ восстановления работоспособности нервных клеток. Когда они не успевают переваривать непрерывный поток информации, включается защитный механизм – зевота. При зевке напрягаются мышцы ротовой полости, лица и шеи – и сразу усиливается кровоток в голове. Замученный монотонностью мозг получает дополнительное питание и кислород, а также успешно освобождается от отходов обмена веществ. Так что те, кто зевает, – самые добросовестные работники.
Сидеть развалясь
…неприлично и опасно для осанки, внушают нам со школьных лет. А вот шотландские медики недавно заявили: сидеть с прямой спиной вредно для позвоночника! Оказалось, что, когда человек сидит «как положено» (держа прямой угол между спиной и бёдрами), поясничный отдел позвоночника сильно сдавлен. Настолько сильно, что межпозвоночные диски постепенно расплющиваются! А самая здоровая поза – расслабленно откинуться назад так, чтобы позвоночник находился под углом примерно 135° к бёдрам. То есть развалиться в кресле перед компьютером и ни в коем случае не прогибать поясницу назад – наоборот, надо выпятить живот вперёд! Если это не удаётся, можно положить между спинкой и поясницей овальный валик. Тогда позвоночник ведёт себя как природный амортизатор, нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски распределяется поровну, а микроциркуляция крови не нарушается.
Перекусы вместо полноценного обеда
…ещё один камень преткновения. Нас с детства приучают в 13 часов уминать набор из нескольких сытных блюд, которого должно хватить до ужина, то есть часов до 19–20. Между тем немецкое исследование утверждает: плотные обеды вреднее 2–3 перекусов. Во‑первых, они мешают работать – наверняка вы замечали, что после сытного обеда клонит в сон. (Неудивительно, ведь основная часть крови устремляется к желудку и кишечнику, где переваривается пища.) Во‑вторых, плотная еда – авральная нагрузка на желудок. А с ним и на поджелудочную железу, печень, желчный пузырь. Поэтому немцы и рекомендуют вместо обеда делать перекусы каждые 2–3 часа.
Диана Ходаковская:
– Возможно, лень иногда полезна. Порой нужно остановиться, полениться, чтобы многое осознать, перезагрузить мозг и, конечно, себя побаловать!
7 вредных привычек: чем они опасны для здоровья? 
Полезные привычки. Как сохранить крепкое здоровье до самой старости 
Вредные привычки сокращают жизнь. От чего лучше отказаться? 
Чтобы семейная лодка не разбилась. 10 привычек, которые разрушают брак 
Ну копия мамы! Какие плохие привычки дети перенимают у нас 
