Согласно прогнозам синоптиков, в столицу вновь возвращается летняя жара. Не все жители города переносят такую погоду легко. В особенности это касается пожилых и метеочувствительных людей, а также горожан, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями эндокринной системы.
Депутат Московской городской думы, главный врач городской поликлиники № 3 Елена Самышина рассказала о правилах, о которых следует помнить каждому человеку, а не только представителям групп риска.
— Могут ли гипертоники на время жаркой погоды не принимать предписанные врачами лекарства? Обычно в жару высокое давление начинает снижаться.
— Им важно помнить о контроле артериального давления. При снижении атмосферного давления и повышении температуры воздуха происходит расширение сосудистого русла и понижение артериального давления. Это вызывает недомогания, которые гипотоники испытывают накануне неблагоприятной погоды. По той же причине они тяжело переносят и жару. Гипертоникам же, напротив, противопоказано переохлаждение, ведь тогда сужаются кровеносные сосуды, а давление, соответственно, повышается. Но есть один очень важный нюанс: зачастую гипертоники, обнаружив, что обычное для них высокое давление в жаркий сезон вдруг стало снижаться, отказываются от предписанных врачами лекарств. Этого делать нельзя ни в коем случае!
— В какое время дня рекомендуется находиться на солнце?
— Чтобы избежать риска злокачественных новообразований на коже и не пострадать от гиперинсоляции, лучше не загорать под открытым солнцем. Как бы эффектно ни выглядел насыщенный загар, надо помнить, что он всего-навсего защитная реакция организма в ответ на повреждения от ультрафиолета. Отправляясь на пляж, помните, что оптимальное время для нахождения на солнце — до 11:00 и после 16:00. Взрослым людям под прямыми лучами солнца нежелательно находиться дольше 20 минут, под рассеянными — достаточно 45 минут, а детям лучше вообще не травмировать кожу излишним ультрафиолетом, тем более при чрезмерно активном солнце. И малышам, и взрослым надо помнить о панамах и солнцезащитном креме.
— Какими напитками можно восполнять влагу в организме, а какими — не рекомендуется?
— В жару важно не забывать о правильном питьевом режиме. Помните, что широко обсуждаемая рекомендация о двух литрах воды в день подойдет далеко не каждому человеку, у всех свои особенности организма. Восполнять же теряемую с потом влагу необходимо, но при этом следует избегать сладкой газировки и слабоалкогольных напитков: жажду они не утолят, а вот нагрузку на печень и почки дадут изрядную. В черном списке для лета — кофе и крепкий чай, а также избыток мороженого, так как это жир и сахар. Полезно в своем меню увеличить долю овощей и фруктов с повышенным содержанием влаги. Огурцы, арбузы, яблоки для этой цели подходят прекрасно.
— Насколько важно летом уделять внимание здоровью ног?
— Правило, о котором часто забывают, — летом надо беречь ноги. И это касается не только тщательной гигиены в условиях повышенного потоотделения и возможности контакта с неблагоприятной средой в слишком открытой обуви. Летом особое внимание также надо уделить профилактике отеков и нарушений кровоснабжения, воспользоваться методами венотонизирующей терапии.
— Опасна ли избыточная физическая активность в жару?
— В условиях повышенной влажности и при температуре воздуха свыше 30 градусов силовые тренировки и активные физические упражнения могут быть опасны для здоровья. Жаркая погода нередко провоцирует мышечные спазмы и тепловой обморок из-за потери жидкости и соли вследствие обильного потоотделения. Если почувствовали себя плохо, протрите виски и лоб холодной водой, помассируйте мочки ушей. Выпейте таблетку, которая помогает снять спазмы сосудов. Помните эти несложные правила, берегите здоровье — свое и своих близких.
