Нужны ли «весенние» витамины и минералы?

Обычно в начале весны, когда наступает сезонный авитаминоз, мы ищем способы повысить нашу сопротивляемость к вирусным и бактериальным инфекциям. Весной 2020 г. это стало как никогда важно!

Вот несколько советов о том, с помощью каких добавок к пище можно повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет.

Статья по теме

Аварийный запас витаминов. 10 полезных продуктов для самоизоляции

Витамин С поддерживает врождённый и приобретённый иммунитет. Способствует повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Является природным антигистаминным средством и может уменьшить проявления сезонной аллергии.

Витамины группы B выполняют широкий спектр функций в организме. Особенно важен витамин B12, который поддерживает образование эритроцитов, защитные функции лимфоцитов и выработку ими антител. Витамины группы В также поддерживают энергетический обмен, нормальное функционирование мозга и нервной системы.

Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами и поддер­живает иммунную систему, оберегает кожу от воздействия солнечных лучей.

Витамин Е – мощный природный антиоксидант, помогает повысить физическую выносливость за счёт повышения энергетического обмена, уменьшает усталость мышц при избыточных физических нагрузках.

Смертельные микроэлементы. Чем вреден переизбыток железа, кальция и калия? Подробнее

Из минералов наиболее важным элементом в весеннее время является железо. Его дефицит приводит к нарушению синтеза эритроцитов и тканевого дыхания. При этом человек может испытывать повышенную усталость, плохо переносить физические нагрузки. Ослабевают иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям, а при развитии болезни чаще возникают осложнения. Так, например, любая пневмония при недостатке железа протекает тяжелее из-за снижения насыщения крови кислородом.

Важно отметить, что, говоря о пользе дополнительного весеннего приёма витаминов и минералов с целью укрепления иммунитета, мы имеем в виду прежде всего биологически активные добавки (БАДы), содержащие небольшие количества активных веществ и гарантирующие их полную безопасность. БАДы следует отличать от лекарственных препаратов на основе витаминов и минералов. Их содержание в лекарственных препаратах несравненно более высокое, – и, следовательно, наряду с пользой может принести серьёзный вред. Такие лекарственные средства может и должен назначать только врач. А вот БАДы витаминов и минералов вы можете принимать совершенно спокойно, не волнуясь об их безопасности.