Примерное время чтения: 4 минуты
6685

Не свернуть бы шею. Как сохранить её здоровой и что делать, если она болит

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38. Отопительный резон 21/09/2022

Боли в шее знакомы многим. Чаще них болят только голова и поясница.

Как их избежать и что делать, если они возникли, рассказывает известный невролог-вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов:

– У людей старше 40 лет они встречаются повсеместно. Во многом это расплата за сидение перед компьютером и просмотр мобильного телефона, согнув шею. А непосредственной причиной болей чаще всего становится остеохондроз. 

Другая типичная причина – грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Боли могут быть очень острыми и сильными, требующими экстренной помощи. А иногда приобретают хронический характер с эпизодами обострения. Порой страдает не только шея, боли отдают в руку, руки могут неметь, особенно в постели во время сна. Возможны головокружения и шаткость походки. Эти симптомы развиваются из-за механического сдавливания позвоночной артерии, проходящей в шее и снабжающей кровью задние отделы мозга.

Если возникла острая боль в шее, не торопитесь к мануальному терапевту или массажисту. Все манипуляции в области шеи можно производить только после МРТ (магнитно-резонансная томография). Она может выявить скрытые проблемы, при которых такие методы лечения строго противопоказаны. Известны трагические случаи, когда их проводили без предварительной МРТ. Чаще всего так бывает, когда грыжа или остеофиты направлены внутрь спинномозгового канала и сдавливают спинной мозг.

Первое, что нужно при болях, – принять обезболивающие. Это могут быть анальгин, ибупрофен, напроксен и т. п. Второе – создайте покой для шейного отдела позвоночника. Третье – обязательно оберните шею шерстяным или пуховым платком. Ещё лучше создаёт покой шейный бандаж (воротник). Хорошо бы купить его, но на первое время можно сделать самому из картона. Изнутри покройте его толстой мягкой тканью и приделайте тесёмки, чтобы завязывать его сзади.

Рисунок АиФ

Очень важно правильно оборудовать своё спальное место, чтобы избежать неудобного положения для шеи, её излишнего сгибания или разгибания. Матрас должен быть ортопедическим, если его нет, на первое время положите под него щит. Идеальная подушка – небольшая пуховая, голова не должна располагаться высоко. Ещё необходим валик, его кладут так, чтобы он заполнил «арку», образуемую плечом, шеей и головой. Он помогает поддерживать наиболее физиологичное положение для шеи, когда вы лежите и на спине (рис. 1), и на боку (рис. 2). В последнем случае весь позвоночник, включая шейный отдел, и голова будут находиться как бы на одной линии – это самая полезная позиция. Валик для начала тоже можно сделать самостоятельно из поролона или других мягких материалов. Советую пользоваться им не только во время болезни, но и вообще постоянно. Это полезная вещь, поможет избежать многих обострений из-за шейного остеохондроза и других проблем. Ещё важно для этого никогда лёжа не читать и не смотреть телевизор. А когда читаете сидя, не свешивайте голову вниз, держите её вертикально, опираясь на спинку стула (рис. 3).

Рисунок АиФ

Из всех физических упражнений при болях разрешено только одно. И оно необычное – плавно и медленно виртуально пишите носом знак бесконечности (горизонтальная восьмёрка) или любые буквы (рис. 4).

Рисунок АиФ
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы