Что-то с памятью моей стало — сегодня такую фразу можно услышать довольно часто. При этом нередко подобная проблема встречается даже на фоне, казалось бы, полного здоровья.
Почему же такое может происходить и из-за чего мы испытываем проблемы с памятью, aif.ru рассказал Андрей Артамошкин, врач-невролог, член Высшего экспертного совета кафедры «Современный гипноз» Академии социальных технологий.
Почему же это случается?
Андрей Артамошкин отмечает, что есть целый комплекс причин, которые провоцируют проблемы с запоминанием. К ним относят:
Возрастные атеросклеротические изменения сосудов головного мозга.
Снижение социальных контактов — принудительный или добровольный отказ от коммуникаций с другими людьми.
Высокий стресс и серьезные нагрузки и, как следствие, переутомление, в процессе которого организм включает определенные механизмы защиты — «отказывается» воспринимать дополнительную информацию и «закрывает» доступ к «оперативной памяти».
Последствия черепно-мозговых травм — сотрясения головного мозга любой тяжести, даже если они не сопровождались потерей сознания, провоцируют симптоматику, которая служит одной из причин нарушений функций головного мозга, в том числе памяти. Ситуация осложняется, если пациент не прошел должного лечения.
Резкое ухудшение памяти может произойти из-за гормонального дисбаланса при гипотиреозе.
Сахарный диабет любого типа, существующий у человека определенное количество времени, негативно влияет на микроциркуляцию и мельчайшие сосуды головного мозга.
Гипертоническая болезнь, особенно с высокими показателями давления.
Нарушение мозгового кровоснабжения — острое или хроническое.
Любые инсульты — по ишемическому или геморрагическому типу.
Различные онкологические заболевания головного мозга.
«Эти причины могут возникать у относительно здоровых людей. Есть и ряд врожденных заболеваний, в результате которых человек может страдать потерей памяти с детства, а также невротических и психопатических отклонений», — говорит Андрей Артамошкин.
Как видно из представленного списка, снижение памяти может происходить по разным причинам, наиболее часто — из-за сосудистых расстройств. Изменения могут быть вполне обратимыми при своевременном обращении к специалисту и лечении. Не стоить бить тревогу, если в результате напряженной работы вы, например, начали забывать дома ключи или телефон. Это входит в рамки среднестатистической нормы. 
Когда к врачу?
Насторожиться и обратиться к специалистам стоит, когда:
- забываются не только мелочи, но и относительно важные события и дела;
- трудно сосредоточиться, теряется нить разговора или становится трудно уловить сюжет книги или фильма;
- тяжело принимать решения или что-то планировать;
- возникают трудности с ориентацией в привычных условиях — неважно, бытовых или профессиональных.
Существуют и более грозные симптомы: нарушения функций речи и письма, ассоциированные с серьезными заболеваниями.
«Один из значимых факторов, на который стоит обратить внимание, — это когда изменение поведения и слабая память становятся очевидными ближайшему окружению, ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым», — предупреждает Андрей Артамошкин.
Чем быстрее будет назначено лечение, тем больше шансов на восстановление утраченной функции. Вовремя начатая терапия может сделать эти процессы обратимыми.
Что делать, если вы заметили ухудшение памяти?
Невролог Артамошкин отмечает, что есть ряд методик, которые помогут минимизировать проблему.
Постоянно тренируйте память. Как и тело, она требует заботы и регулярных тренировок, поддержания тонуса. Независимо от возраста можно посоветовать продолжать участвовать во всех повседневных делах и разнообразить социальные контакты и общение.
Регулярно обучайтесь новому, посещайте курсы, лекции, вебинары — такие мероприятия в любом формате отлично тренируют память.
Делайте умственные упражнения, для памяти могут быть полезны даже некоторые стратегические компьютерные игры.
Не стесняйтесь использовать любые вспомогательные инструменты: заметки с напоминаниями, списки дел и календари. Это поможет избавиться от дополнительных стрессов и переутомления нервной системы. Вы всегда сможете свериться со своими планами.
Постарайтесь находить время на общение с друзьями — социально активные люди меньше всего страдают от проблем с памятью.
Соблюдайте принципы здорового образа жизни: давайте себе дополнительный отдых и здоровый регулярный сон в достаточном количестве. Скорректируйте питание — включите в рацион продукты, богатые ненасыщенными кислотами, содержащие витамины группы B, особенно B12 и омега-3, омега-6.
В целом стоит планомерно и методично заниматься своим здоровьем. К этому относится и лечение хронических заболеваний. «Ни в коем случает их нельзя “запускать”, регулярно наблюдайтесь у врача, выполняйте все предписания, проходите требуемые исследования, а также следите за уровнем сахара в крови и не допускайте повышения артериального давления. Избегайте вредных привычек: алкоголя и курения. Умеренные физические нагрузки также способствуют снижению рисков», — советует Андрей Артамошкин.
Самое главное — не скрывайте своей проблемы от семьи и близких, предупреждает невролог. Когда критически подводит память, это поддержка и «навигатор» в тех делах, которые «исчезают» из вашего внимания.
«Добавлю, что мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому даже определенная доля ухудшения памяти не является неизбежным результатом старения. Образ жизни, привычки и повседневная деятельность являются тем дополнительным фактором, который способствует нормальному функционированию головного мозга», — рассказывает специалист.
Часто возникает вопрос, к какому специалисту обращаться, если есть проблемы с памятью. Этими вопросами занимаются неврологи, нейропсихологи, психиатры, также это относится к такой медицинской сфере, как гериатрия, занимающаяся изучением, профилактикой и лечением болезней пожилого возраста, резюмирует Андрей Артамошкин.
