Не копайте яму. Три несложных правила, помогающих сохранить сердце здоровым

Откуда берутся эти тревожные сигналы

Пока со здоровьем у нас полный порядок, о многих вещах мы вообще не задумываемся и не обращаем на них внимания. Например, это относится к дыханию или к ровному, спокойному пульсу сердца, обычно абсолютно незаметному. Однако стоит лишь возникнуть острой боли или почувствовать, как сердце «обмерло», «провалилось куда-то» или «запрыгало», как мы начинаем осознавать, что что-то тут не так, и искать пути экстренного спасения от неоптимальной ситуации. Но если таблетки облегчат такую ситуацию на какое-то время, то что может действительно помочь восстановлению нарушенных механизмов?

Не копайте яму для сердца

Сердце – это мышечный насос, который обеспечивает поставку «горючего» и кислорода по всему организму. Только за сутки сердце сокращается около 100 тысяч раз. Специалисты называют три самых главных фактора, влияющих на развитие заболеваний сердца: (1) курение, (2) повышенное давление, (3) высокий уровень холестерина. К дополнительным факторам относятся: (4) сидячий образ жизни (гиподинамия), (5) психологические стрессы, (6) сахарный диабет.

Морковкой по холестерину. Врач о том, как снизить риск болезней сердца Подробнее

Таким образом, чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, нужно соблюдать несколько не таких уж и сложных правил:

• Отказаться от курения.
• Правильно и разнообразно питаться, ограничив жирную и солёную пищу.
• Больше двигаться, особенно на свежем воздухе.
• Следить за уровнем сахара и холестерина в крови, а также контролировать давление.
• Вовремя отдыхать и поддерживать позитивное настроение.
  

  Статья по теме

  Что нужно знать о витаминах. Полезная шпаргалка

Отличный помощник в борьбе с инфарктом

Научно установлено, что магний – самый важный минерал в работе сердца. Нет никаких сомнений в том, что дефицит магния является одной из важнейших причин высокого уровня смертности от сердечных заболеваний. В ходе экспериментов было обнаружено, что даже тогда, когда животных кормили очень жирной пищей (что обычно вызывает развитие атеро­склероза – это закупоривание сосудов холестерином, т. е. жировыми отложениями), при наличии достаточного количества магния у них не возникало нарушений сердечной деятельности. Дело в том, что магний способствует понижению уровня холестерина в крови. Если после перенесённого сердечного приступа регулярно принимать магний, риск повторного приступа заметно снижается. И, наоборот, при понижении уровня магния в крови холестерин повышается, и он может дойти до опасного рубежа, когда развитие сердечного приступа почти закономерно. Не это ли причина того, что болезни сердца стали столь распространённым явлением?

От каш до минералки. Врач о том, какой рацион нужен пожилым в межсезонье Подробнее

Основная причина

В ходе тех же экспериментов было отмечено, что при отсутствии магния в рационе животного у него через несколько дней развивались конвульсии, а позже в почках образовывался песок и камни, что является явным признаком проблем с неусвояемостью и потерей кальция. Кроме того, возникали серьёзные нарушения в работе сердца, появлялись области отмерших клеток, сердечная мышца кальцифицировалась. Кальций откладывался и в других местах. Однако здесь важно обратить внимание на то, что кальций и магний вместе, в паре, регулируют весь процесс мышечных сокращений, в том числе и сердечных. Кальций отвечает за то, чтобы сердце сжималось, а магний – чтобы оно расслаблялось. Кроме того, магний отвечает за усвояемость кальция. Таким образом, если соотношение кальция и магния в организме правильное, то сердце бьётся спокойно и незаметно. Но когда магния становится мало, возникают проблемы: обычно они начинаются с судорог в скелетных мышцах – в руках, в ногах. Сердечные судороги и спазмы, как правило, появляются позже, и они имеют другие названия: аритмия, сердечный приступ, инфаркт. Такие судороги опасны для жизни, и с ними лучше не шутить. Тем более что решение есть – как минимум восполнить дефицит магния в организме и начать регулярно его принимать.

Чем защитить своё сердце? Инфографика Подробнее