Вопросы отпуска всегда бывают сложными для людей. Одним трудно выбрать идеальное время, другим — оторваться от рабочих дел, третьим — выбрать оптимальную длительность, четвертым — грамотно поделить отдых с коллегами. Но в любом случае, говорят врачи, пренебрегать отпуском нельзя ни в коем случае. Ведь таким действием мы наносим себе непоправимый вред.
Право на отпуск
Право россиян на ежегодный отпуск закреплено в российском законодательстве. Трудовой кодекс четко прописывает, что человек имеет право на отдых каждый год в установленном законом порядке. При этом за ним сохраняется рабочее место и заработная плата.
Как правило, сегодня речь идет о среднем параметре — 2 недели непрерывного отдыха, остальные положенные по ставке дни отпуска можно брать, как хочется — хоть по одному дню, хоть по несколько. При этом никто не ограничивает работника в праве взять сразу и больше 2 недель. Положение про 14 дней было принято неслучайно — это помогает даже трудоголикам не прогуливать свой отдых и переключаться от рабочих задач на другие, нейтральные.
О том, что отдых и отпуск жизненно необходимы человеку, говорят и врачи.
Риски без отпуска
Жить без отпуска опасно, говорят медики. «Если положен отпуск, надо его использовать, ведь он дается не просто так. И никакие современные набившие оскомину утверждения о том, что я не пойду в отпуск, потому что в стране, на работе, в семье времена тяжелые, кризис, коронавирус, поеду куда-нибудь и заражусь неизвестно чем, не должны работать. Все это — причины неуважительные и во внимание не принимаются, потому что всегда можно найти альтернативу и с учетом безопасности отдыха, даже просто дома побыть можно.
Отдыхать нужно. Почему? Потому что, как уже установили ученые — британские, американские, африканские, австралийские, — те люди, которые отдыхают, живут дольше. Ведь если мы не ходим в отпуск, возникает переутомление. А оно считается крайне опасной ситуацией для всего организма в целом и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Более того, ученые также установили, что люди, которые находятся в ожидании отпуска, только планируют его, пребывают в более хорошем настроении, становятся счастливее и продуктивнее работают еще до отъезда. Связано это с тем, что размышления о предстоящей поездке тонизируют их, повышают стрессоустойчивость и, конечно, производительность.
Если человек работает без отпуска, у него накапливается стресс, хроническая усталость. Причем это необязательно тот стресс большой, когда вы, например, переживаете, что не получите зарплату вовремя или вас уволят. Нет, это может быть ежедневный небольшой стресс, который связан, может быть, с опозданием, длительной дорогой на работу, необходимостью подчинения строгому распорядку, когда вы не можете уделять себе время и не можете строить личную жизнь так, как вам нужно.
Здесь на начальном этапе возникает общая тревожность, которая потом приведет к развитию на фоне психосоматических проблем и к каким-то соматическим проблемам. Так, зачастую люди начинают жаловаться на нарушения сна. Причем, казалось бы, уставая, они должны засыпать без проблем, но этого не происходит, они не могут выспаться, в выходной, когда можно отоспаться, встают необычайно рано. У них также возникают проблемы с пищеварением, причем проблемы могут быть двоякого характера — у кого-то пропадает аппетит и возникает нарушение работы желудочно-кишечного тракта, нарушение стула, а кто-то, наоборот, не может справиться со своим аппетитом, в результате чего много ест, выбирает калорийную пищу и набирает вес. Это все последствия стресса.
И это не говоря уже о том, что ежедневный стресс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Были исследования, которые говорят о том, что люди, работающие без отпусков, подвержены на 20% больше риску смертности», — говорит врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко.
Нюансы отпуска
Чтобы отдых пошел на пользу, его надо правильно организовывать, считают медики. «Очень важно постараться отключиться от всех проблем, отключить телефон, не смотреть электронную почту, не отвечать на какие-то другие сообщения в многочисленных мессенджерах. Это позволяет переключиться полностью, и это же поможет вернуться к работе с ясной, чистой и проветренной головой.
В отношении сроков отпуск не обязательно должен быть длинным. Можно отдыхать как неделю, так и три. Ученые установили, что польза есть даже от уикэнда, когда мы выезжаем из города, полностью меняем обстановку. Это положительно сказывается на психоэмоциональном настрое и улучшает производительность труда на следующей рабочей неделе. А полноценный отдых нужен, чтобы продлить себе жизнь. Потому что появляется все больше и больше доказательств, что те люди, которые отдыхают и живут более здоровой жизнью, более размеренной, на самом деле живут дольше.
Отдельные исследования проводились в отношении мужчин среднего возраста, у которых были проблемы с сердцем, с артериальной гипертонией. И было доказано, что смертность у этих мужчин может снизиться на 37%, если они будут регулярно ездить в отпуск. Также были интересные исследования, в которых принимали участие 749 женщин. За ними наблюдали порядка 20 лет и обнаружили, что у тех женщин, которые ездили в отпуск реже, чем раз в 6 лет, была вероятность развития проблем сердечно-сосудистых практически в 8 раз выше, чем у тех дам, которые отдыхали дважды в год.
Что нам помогает сделать отпуск? Он позволяет оздоровиться в прямом смысле слова. Ведь когда еще мы можем себе позволить столько времени гулять, заниматься физкультурой, плавать, даже пройти какие-то лечебные и реабилитационные процедуры. Во время отпуска мы повышаем свою физическую активность, проходим какие-то массажи, пьем полезные напитки, фиточаи. По сути дела, отпуск — это не только переключение, но и оздоровление, это инвестиции в себя, свое здоровье, образование, интеллект», — отмечает Татьяна Романенко.
