Чем дольше тянется эпидемия, тем больше проявлений психосоматики. Страх и тревогу многие из нас заедают в основном мучным и сладким, вслед за тортиками и печеньками хорошо идут бутерброды с колбасой, рыбой, копчёностями... И этому процессу нет конца. О здоровом питании и образе жизни вспоминают единицы. Заедая стресс калорийной едой, мы устраиваем кишечнику самое непростое испытание, которое для многих не проходит даром: возникают вздутие, дискомфорт, метеоризм, часто появляются запоры. Запоры, в свою очередь, влекут за собой ухудшение самочувствия, слабость, апатию, приводят и к более серьезным проблемам: к геморрою, трещинам и к общей зашлакованности организма, которая крайне негативно отражается на нашем здоровье (снижается иммунитет, появляются головные боли, высыпания на коже, накапливается избыточный вес, ухудшается работа всех органов).
Если вы в своей квартире
Режим эпидемиологической безопасности длится уже полтора месяца, сейчас самое время всерьез заняться собственным здоровьем и, конечно же, первым делом избавиться от запоров. Для этого необходимы физические нагрузки (хотя бы 15-20 минут зарядки в день, двигательная активность по дому, небольшая прогулка на свежем воздухе с соблюдением дистанции и мер предосторожности), достаточное потребление воды (не менее 1,5 литра день) и, главное - полезное и сбалансированное питание.
Постарайтесь исключить из рациона трансжиры, консерванты, которые содержатся в некоторых полуфабрикатах и готовых продуктах. Готовить пищу лучше самостоятельно, чтобы избежать вредных для здоровья скрытых составляющих. Для сбалансированного питания количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым: по 30% тех и других. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше: 40%. Обязательно в рационе должна присутствовать клетчатка, которая содержится в свежих овощах, фруктах, злаках, ягодах, грибах, отрубях. Клетчатка усиливает моторику кишечника и отлично справляется с запорами.
Клетчатка — это выход
Употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, мы избавляем себя от многих серьезных заболеваний. Клетчатка улучшает прохождение пищи по кишечнику, тем самым обеспечивая регулярный стул, а также способствует очищению организма от желчных кислот и холестерина. Не менее важную роль она играет и в поддержании баланса микрофлоры кишечника. Клетчатка подавляет деятельность болезнетворных бактерий, тем самым снижая гнилостные процессы в кишечнике. А здоровый кишечник — это, как известно, здоровый иммунитет. Употребление продуктов с большим содержанием клетчатки также служит профилактикой рака прямой кишки. Это заболевание вышло на одно из первых мест в онкологии именно в связи с популярностью у большинства людей готовой к употреблению рафинированной пищи, которая не содержит пищевых волокон.
Так что, как видите, роль клетчатки переоценить сложно, только вот далеко не всегда получается ежедневно потреблять ее в необходимом для здоровья количестве. Попробуйте ежедневно съедать примерно 400 грамм сырых овощей и фруктов. Только на первый взгляд это кажется просто. Наш рацион состоит в основном из термически обработанной пищи, у многих сырые овощи и фрукты, особенно в пожилом возрасте, вызывают вздутие и метеоризм, да и не всегда нам удается съедать такое количество богатых клетчаткой продуктов ежедневно.
Отличным выходом из ситуации станет дополнительный прием препаратов, содержащих клетчатку в чистом виде. Например, английский биокомплекс «Фитомуцил Норм» дополнит ваш рацион самой полезной клетчаткой. Он состоит только из натуральных компонентов: мякоти сливы домашней и оболочки семян особого сорта подорожника Псиллиум, который является рекордсменом по содержанию растворимой клетчатки.
Механизм работы биокомплекса прост: растворимые волокна клетчатки впитывают воду в кишечнике, разбухают, превращаясь в слизистый гель, размягчают накопившиеся массы, которые, в свою очередь, мягко и естественно выводятся из организма. Нерастворимые волокна дополнительно механически стимулируют стенки кишечника, активизируя его перистальтику. Растворимая клетчатка стимулирует рост полезной микрофлоры, улучшая тем самым пищеварение и иммунитет всего организма, т. к. 80% иммунных клеток находится именно в кишечнике. Помимо этого, гель, образуемый растворимой клетчаткой, вбирает в себя и выводит из организма избыток сахара и холестерина. Именно поэтому комплекс советуют принимать непосредственно перед едой.
«Фитомуцил Норм» можно принимать длительное время, в отличие от тех же средств от запоров с сенной он не вызывает привыкания, действует деликатно, без резких позывов в туалет или болезненных спазмов. «Фитомуцил Норм» станет хорошим помощником для людей в возрасте, для тех, кто перенес операцию и вынужден мало двигаться, для тех, кто постоянно употребляет лекарственные средства, вызывающие запор, для всех, кто хочет привести в порядок кишечник и быть активнее, бодрее и легче.
«Фитомуцил Норм» не содержит консерванты и сахар, поэтому его рекомендуют беременным и кормящим женщинам, диабетикам, а также детям с трех лет. Растворите содержимое пакетика в соке, йогурте, кефире или просто в воде и выпейте перед едой, это поможет активизировать работу кишечника. Двукратный прием в сутки избавит вас от запоров и наладит ежедневное очищение организма.
Не ждите, пока запор пройдет сам собой, чуда может не случиться. Запор — серьезная проблема, решение которой откладывать точно не стоит. Не забывайте о клетчатке в вашем ежедневном рационе и будьте здоровы!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
На правах рекламы
