Наиболее сильный эффект на самочувствие людей оказывает температура воздуха. Она влияет в первую очередь на сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. Причем значение имеет не только температура в этот день, но и в последние три дня.
Влияние на здоровье людей оказывает не только высокая температура воздуха, но и концентрация вредных веществ в атмосфере больших городов, которая тоже традиционно возрастает в летние дни.
Конечно, все мы надеемся, что экстремально жаркое лето 2010 года не повторится и большинству из нас не придётся столкнуться с ужасными последствиями жаркой погоды. Но даже в условиях обычного лета горожанам необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью.
Слово нашему эксперту – старшему врачу оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А. С. Пучкова Наталье Марчевой.
Голову напекло!
Одна из самых распространённых летних неприятностей – тепловой удар. Причём не стоит считать это состояние безобидным. Тепловая травма в зависимости от тяжести может вызвать как лёгкое недомогание, так и стать причиной отёка мозга и даже закончиться летальным исходом.
Вопреки распространённому мнению, тепловой удар можно получить не только под палящим солнцем на улице, но и в стенах собственной квартиры или родного офиса. Поэтому в жару постарайтесь избегать тесных душных помещений, в которых находится много людей. А уж если вы работаете в небольшом, но «густонаселённом» офисе, не забывайте чаще открывать окна и включать кондиционер или хотя бы вентилятор. Кстати, к последнему не стоит относиться пренебрежительно. Создавая потоки воздуха, вентилятор прекрасно справляется с духотой. Ну а если нет ни вентилятора, ни кондиционера, обзаведитесь веером. Это нехитрое, но весьма эффективное средство для борьбы со зноем.
Если жаркий летний день вы вынуждены провести на улице, не забывайте закрывать от прямых солнечных лучей голову. Носите панаму или шляпу, старайтесь держаться в тени.
Спасти организм от перегрева поможет и обычная питьевая вода. С потом теряется много жидкости, и эти потери необходимо восполнить. Если при нормальной температуре воздуха здоровому человеку достаточно 1,5 л чистой воды в день (остальную влагу мы получаем вместе с овощами, фруктами, супами), то в жаркие дни эта норма увеличивается до 2 л. Возьмите за правило держать дома или на работе двухлитровую бутылку минералки и не забывайте, что к концу дня она должна остаться пустой. Только не стоит слишком сильно охлаждать содержимое бутылки. Это только кажется, что холодной водой легче напиться. На самом деле температура внутри нашего желудка – около 38 градусов, поэтому ледяная жидкость ему точно не понравится!
Обычная вода – лучшее средство для утоления жажды в жару. Чай и кофе для этой цели не подходят, так как содержащийся в них кофеин и пуриновые основания обладают мочегонным эффектом. Поэтому чашка чая, выпитая за завтраком или обедом, не должна учитываться в вашей «двухлитровой дневной норме» жидкости. Не годятся для жаркого дня и сладкие напитки – сахар только усиливает жажду.
Как создать прохладу в квартире
- Вентилятор. Поставьте перед ним тарелки со льдом.
- Окна. Повесьте толстые шторы или заклейте стёкла светоотражающей плёнкой.
- Ковры. Уберите их до лучших времён. В квартире будет менее душно.
- Плита. Старайтесь меньше пользоваться духовкой, разогревайте еду не на плите, а в микроволновке.
- Лампы. Замените обычные на светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла.
- Полотенцесушители. Перекройте их на лето.
Опасный перегрев
Находясь на солнце или в душном помещении, легко перегреться.
К симптомам перегревания относится головокружение, головная боль, тошнота. Кожа больного становится влажной, дыхание – поверхностным, пульс – слабым и частым, лицо бледнеет.
Чтобы помочь пострадавшему, перенесите его в прохладное место, дайте ему подсоленную воду безо льда (четверть чайной ложки соли на стакан воды), сок или напиток, содержащий глюкозу.
Ещё более серьёзное состояние – тепловой удар. Он начинается внезапно, температура тела поднимается до 40 градусов, возникают головокружение, рвота, потеря сознания. В этом случае немедленно вызывайте врача. А до его приезда разденьте пострадавшего, тело укройте влажной простынёй.
Солнце – друг или враг?
Кожа
Красивый загар, солнце подсушивает прыщики, предупреждает обострение нейродермита, псориаза.
Под воздействием ультрафиолета происходит старение кожи, повышается риск образования меланомы (рак кожи), может появиться фотодерматоз (аллергия на солнце).
Защитить открытые части тела (лицо, шею, область декольте, кисти рук и предплечья) специальными солнцезащитными кремами. 
Волосы
Витамин D (кальциферол), на синтез которого влияет солнце, подавляет выпадение волос.
Как и кожа, волосы страдают от прямых солнечных лучей. Ультрафиолет разрушает защитный жировой слой волос, окрашивающий их пигмент меланин и белок кератин, составляющий основу структуры волоса. В результате волосы выгорают, становятся более ломкими, сухими, блеклыми.
Надёжная защита от солнца – головные уборы, а также лаки, гели, воски, пенки и муссы с солнцезащитными факторами и увлажняющими компонентами.
Глаза
Солнце благотворно влияет на клетки сетчатки глаза и зрительный нерв: световые волны (импульсы) возбуждают светочувствительные клетки сетчатки, поддерживая здоровье глаза в хорошем состоянии, активизируя в них обмен веществ.
Яркие солнечные лучи могут способствовать развитию катаракты.
Вооружить глаза солнцезащитными очками, отдав предпочтение моделям с чёрными, коричневыми и серыми стёклами: они задерживают большую часть солнечных лучей.
Простудился!
Простуда летом тоже, увы, не редкость. Однако здоровый человек кашлять и сопливиться летом не должен. Поэтому частые простуды в жару говорят о снижении иммунитета или наличии каких-то уязвимых мест в организме. Если это ваш случай, попробуйте укрепить защитную систему при помощи витаминных комплексов, препаратов эхинацеи. Тем, кто часто простужается в течение года, ослабленным людям не стоит летом ходить босиком. Даже если на улице или дома жарко, не забывайте надевать шлёпанцы.
Но даже здоровым людям осторожность не повредит. Главные союзники летних простуд – кондиционеры. Вернее, не они сами, а сквозняки, которые создаёт этот прибор. Старайтесь выбрать такой режим, чтобы кондиционер не производил слишком мощных потоков воздуха и отключался время от времени. Ледяная вода тоже может сослужить вам плохую службу и стать причиной трахеита или ларингита. Если миндалины – ваше слабое место, пейте газированную минеральную воду. Пузырьки предохраняют чувствительное горло от холода. А вот мороженое вызывает простуду редко. Наоборот, сладкое лакомство может стать своеобразной закалкой для миндалин.
Отравился!
Основная причина летних отравлений банальна. Это грязные руки и плохо вымытые фрукты. Именно поэтому чаще других от кишечных расстройств страдают дети и дачники, у которых на участке нет горячей воды.
В жару кожа потеет, на ней быстрее оседает пыль и размножаются микробы, поэтому мыть руки нужно чаще. Не забывайте об этой простой мере предосторожности, а если поблизости нет воды, пользуйтесь влажными и спиртовыми салфетками.
Что касается овощей и фруктов, то простого ополаскивания под холодной струёй может оказаться недостаточно. Чтобы обезопасить себя от проблем с желудком, подержите их под тёплой, почти горячей водой.
Клещ укусил!
Кусачие насекомые тоже могут доставить хлопот летом. Особенно опасны клещи. Эти паразиты переносят различные заболевания, в том числе и такие серьёзные, как энцефалит. Предупредить укусы поможет закрытая одежда и репелленты. Если же вы всё же обнаружили на себе присосавшегося клеща, отправляйтесь в травм-пункт. Паразита направят на исследование в СЭС, чтобы определить, был ли он переносчиком болезни.
Если вы подцепили клеща в эндемичном районе (там, где уже отмечались случаи заражения), или у вас поднялась температура, или клещ оказался заразным, потребуется вакцинация, которую проводят в инфекционной больнице.
Неприятными последствиями могут обернуться также укусы ос или пчёл, особенно если пострадавший – аллергик. Поэтому тем, у кого уже были аллергические реакции (пусть даже не на укусы насекомых, а на что-то другое), за городом стоит носить при себе антигистаминное средство, которое нужно принять в случае ужаления.
Всем остальным достаточно извлечь жало и приложить к больному месту лёд. Холод предотвратит распространение яда с током крови, снимет боль и отёк.
Что делать, если случился обморок
Если на ваших глазах кто-то потерял сознание:
- усадите больного, ослабьте ему одежду и наклоните голову к коленям;
- можно уложить больного на спину, приподняв его ноги на 20–30 см;
- проверьте, нет ли у человека повреждений, вызванных падением.
При обмороке пострадавшему нельзя:
- давать есть и пить, пока он полностью не пришёл в себя;
- лить воду на голову;
- подкладывать подушки под голову – это может затруднить дыхание.
Летняя гроза
Гроза летом не редкость. Поэтому необходимо знать, как обезопасить себя от удара молнии.
Если вы дома
- Закройте окна и двери, исключите сквозняки.
- Отключите электроприборы – телевизор, компьютер, ноутбук.
- Старайтесь не трогать металлические предметы мебели, сантехнику.
- Если вы на даче, не топите в грозу печь. Дым – хороший проводник электрического тока.
Если вы на улице
- Не подходите к металлическим конструкциям.
- Избегайте линий электропередач.
- Не пытайтесь прятаться от грозы под одиноко стоящими деревьями. Молния, как правило, бьёт в самую высокую точку. Поэтому лес намного безопаснее, чем сос-на в поле. Причём прятаться от грозы лучше всего под берёзой или клёном. В эти деревья молния бьёт реже всего. Чаще всего разряд попадает в дубы, тополя, вязы.
- Если вы находитесь в машине, не стоит её покидать. Автомобиль – безопасное убежище в грозу.
- Если вы едете на велосипеде по городу, бросать железного коня необязательно – дома выступят в роли громоотвода. Но если вы едете за городом, на открытой местности, велосипед лучше положить на землю и отойти от него на 30 м.
- Старайтесь не приближаться в грозу к водоёмам.
Утопление в цифрах и фактах
372 000 человек в мире ежегодно гибнут от утопления
50% утонувших – люди моложе 25 лет
В 3 раза выше вероятность утонуть у мужчин, чем у женщин
В 10 ведущих причин смерти в возрасте от 1 года до 24 лет входит утопление
Статистика предоставлена Всемирной организацией здравоохранения
В жару не до жиру. Летний зной может быть смертельно опасен 
Какие болезни нам угрожают летом? 
Лето в большом городе! Как спастись от жары в квартире без кондиционера 
Укрепит иммунитет и спасет от жары. Как правильно сварить морс 
Повышение градуса. Почему тёплая погода весной опасна для здоровья? 
