Творим погоду
Самый простой способ избавиться от жары — включить кондиционер. Правда, пользоваться прибором нужно осторожно, ведь простудиться под потоками прохладного воздуха очень легко. Самый безопасный режим работы кондиционера — автоматический. Он рассеивает потоки воздуха и не создаёт сквозняков. Не стоит выставлять на кондиционере слишком низкую температуру. Разница между температурой в помещении и за окном не должна превышать 10 градусов, иначе простуды не избежать.
Если кондиционера в офисе нет, обзаведитесь вентилятором. Создавая потоки воздуха, он тоже неплохо справляется с духотой. Ну а если нет ни вентилятора, ни кондиционера, купите веер. Это нехитрое, но довольно эффективное средство для борьбы со зноем.
Запить жару
Спастись от перегрева в душном офисе поможет и обычная питьевая вода. С потом теряется много жидкости, и эти потери необходимо восполнить. Если при нормальной температуре воздуха здоровому человеку достаточно полутора литров чистой воды в день (остальную влагу мы получаем вместе с овощами, фруктами, супами), то в жаркие дни эта норма увеличивается до 2 литров. Возьмите за правило держать на работе двухлитровую бутылку воды и не забывайте, что к концу дня она должна остаться пустой. Только не стоит слишком сильно охлаждать содержимое бутылки. Это только кажется, что холодной водой легче напиться. На самом деле температура внутри нашего желудка — около 38 градусов, поэтому ледяная жидкость ему точно не понравится!
Обычная вода — лучшее средство для утоления жажды в жару. Чай и кофе для этой цели не подходят, так как содержащийся в них кофеин и пуриновые основания обладают мочегонным эффектом. Поэтому чашка чая, выпитая за завтраком или обедом, не должна учитываться в вашей двухлитровой дневной норме жидкости. Не годятся для жаркого дня и сладкие напитки — сахар только усиливает жажду.
Как охладиться на работе в жару
- Заведите на работе пульверизатор, наполненный водой. Время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя — это поможет слегка остудить раскалённый воздух.
- Если есть возможность, поставьте в кабинете комнатные растения. Больше всего кислорода дают фикусы, бегонии и другие цветы с широкими мясистыми листьями.
- Почаще умывайтесь прохладной водой, при этом не забывайте слегка смачивать уши и внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Дело в том, что на ушной раковине и локтях сосредоточено множество биологически активных точек. Воздействуя на них холодной водой, вы повысите тонус организма и вернёте себе бодрость.
Горячий спор
Согласно опросам российских социологов, 62% конфликтов между сотрудниками разгорается из-за кондиционеров. Одним слишком жарко, другим — холодно, поэтому за пульт от прибора идут настоящие войны.
Впрочем, сражаются за кондиционер не только россияне. Например, британские специалисты выяснили, что температурой в помещении офиса недовольны 70% тамошних клерков. А вот учёные из Нидерландов пошли дальше и выявили одну из возможных причин температурных баталий. Оказалось, что женщины и мужчины имеют различные требования к оптимальной температуре для работы. Женщинам комфортнее работать приблизительно при +25 градусах, а вот мужчинам — при +22 градусах. Это значит, что, если учитывать только одну категорию сотрудников при установлении климата помещения, другая половина будет недовольна.
Если вы вспотели
Иногда принятых мер по спасению от зноя бывает недостаточно, и тогда сотрудники начинают активно потеть. Самое неприятное в этой ситуации — появление специфического запаха. Однако с нежелательным ароматом можно справиться.
Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Причём необходимо знать, чем различаются эти средства. Дезодоранты маскируют запах пота, а антиперспиранты препятствуют его выделению. Чтобы не навредить здоровью, не наносите антиперспиранты больше, чем на 8 часов, и обязательно смывайте их перед сном.
Предотвратить застаивание пота в кожных складках, а значит, избежать появления неприятного запаха, помогают пудра и тальк. Наносите их на хорошо вымытую и высушенную кожу в проблемных местах.
Не пытайтесь замаскировать запах пота при помощи парфюма. Если вы чувствуете, как пахнут ваши духи, значит, окружающие просто задыхаются!
Пообедаем?
Хотя летний зной не располагает к обильной трапезе, обед на работе никто не отменял. А раз так, отправляемся в ближайшее кафе или столовую и тщательно соблюдаем летние правила безопасности, чтобы избежать отравлений.
Больше всего шансов отравиться у любителей пирожков, блинчиков с начинкой или чебуреков. На фарш часто идёт несвежее мясо.
Салаты, заправленные майонезом, на летней жаре тоже очень быстро портятся.
Обращайте внимание на посуду. На ней не должно быть трещин, царапин и других повреждений. В сколах запросто могут поселиться микробы.
Огурец, шпинат и зеленый чай. Какие продукты помогут перенести жару | Фотогалерея
Огурец, шпинат и зеленый чай. Какие продукты помогут перенести жару | Фотогалерея
6 способов охладиться. Как спастись от духоты 
«Имя им легион». Какие заболевания может вызвать… кондиционер? 
Как не заболеть от кондиционера в офисе? 
Подземная прохлада. Как пережить жару в метро? 
Лето без простуд. Как не допустить заболевания 
