Как сохранить здоровье мозга и предупредить когнитивные нарушения?
Внимание мозгу уделяют сегодня и ученые, и врачи. Они пытаются разгадать, почему происходят те или иные процессы и как можно сохранить ясность ума и работоспособность его на более долгий срок. От самих же людей для поддержания здоровья мозга требуется на самом деле не так много. Так что же позволит защитить его?
«Именно центральная нервная система отвечает за управление нашим телом и его жизнедеятельностью», — говорит врач-невролог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, к. м. н. Мария Чердак. Имеются в виду как простой контроль движений, так и сложные функции, например, обмен веществ. При поражении нервной системы растут риски, в том числе и того, что человек может стать инвалидом, а также потеряет даже навыки самообслуживания (примером могут служить параличи).
Также могут развиваться когнитивные проблемы, когда нарушаются высшие психические функции, отвечающие за рациональное познание и взаимодействие с миром. Такое происходит при болезни Альцгеймера. Но за помощью обращаются нередко довольно поздно, когда затормозить течение заболевания сложно, отмечает невролог.
Каждому человеку стоит помнить о профилактических мерах, которые позволят сохранить здоровье мозга и когнитивные способности, отмечает Мария Чердак. К ним относят:
- больше движения;
- использование физических упражнений хотя бы по полчаса несколько раз в неделю (в идеале 3-4 раза);
- здоровый образ жизни;
- постоянное саморазвитие и самообразование;
- сохранение бодрость духа;
- правильное питание;
- постоянный контроль работы сердечно-сосудистой системы.
Эти правила несложны в исполнении, зато помогут жить здоровой жизнью. Если же что-то начинает беспокоить, не стоит списывать это на усталость или возраст — лучше обратиться к специалисту.
