Примерное время чтения: 2 минуты
2176

Как улучшить работу мозга при помощи трёх простых упражнений?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 3. Горе от ума 15/01/2025
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 3 15/01/2025
Ответ эксперта

«Без нагрузки дряхлеет не только тело, но и мозг. Поэтому ему так важно предлагать новые и необычные задания», — рассказывает специалист по тренировкам мозга Алёна Сорокина.

1. Фокусируем внимание и развиваем память.

По дороге на работу или на прогулку замечайте и запоминайте, сколько вам встретилось человек в красной шапке (синей куртке, жёлтом пуховике). Старайтесь не сбиваться со счёта. Придя на работу (домой), вспомните это число.

Упражнение тренирует избирательность внимания: совершая свой обычный путь, из огромного количест­ва данных вы фокусируетесь на тех, которые актуальны для вашей задачи. Такая тренировка поможет обеспечить «помехоустойчивость» мозга и держит в тонусе рабочую память. 

2. Учимся выделять главное

Найдите на рисунке как можно больше слов. Это тоже тренировка на избирательность внимания, которая помогает отсекать ненужное и видеть главное, чтобы научиться фильтровать информацию и сконцентрироваться на самом важном. 

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения 

3. Учимся переключаться

Перед вами — стихотворение Сергея Михалкова. Прочитайте его, поднимая после произнесения каждого слова ту руку, которая подписана над словом (П — правая, Л — левая, О — обе). Это задание на переключение внимания. Такая тренировка позволяет переключаться между задачами быстрее, благодаря этому мозг тратит меньше энергии, а вы меньше устаёте.

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения 
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы
Самое интересное в соцсетях
Серия изнасилований школьниц в России: кто за этим всем стоит?
15 тысяч штраф за входную дверь: новые правила
Власти РФ планируют изменить закон о призыве солдат: читать
За старые авто будут прилетать штрафы: кому и по какой статье
Все, у кого в квартире есть счетчики скорее решайте этот вопрос!