Как стресс влияет на мозг?

О разрушительных процессах, которые в мозгу происходят в минуты паники и тревоги, aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин.

Представьте, что ваш мозг — это огромная, невероятно умная библиотека. В ней есть суперважный отдел — гиппокамп.

Это не просто склад книг, а, скорее, библиотекарь-энциклопедист. Его задача:

- Хранить старые книги (воспоминания).

- При поступлении новой информации мгновенно сопоставлять её с прошлым опытом.

- Создавать новое знание.

Как это работает: вы знаете, что «А» связано с «Б» (старый опыт). Вдруг вы узнаёте, что «Б» связано с «В» (новый опыт). Библиотекарь делает вывод: « Значит, "А" связано с "В"». Так рождается цепочка A-B-C — основа логики и обучения.

Как дышать и что втирать. 6 лучших способов снять стресс без алкоголя Подробнее

Что происходит с мозгом при стрессе?

В обычной жизни всё идет по плану. Но внезапный стресс — для древнего мозга это сигнал «Опасность! Тигр!» В библиотеку врываются двое «пожарных», действующих по инструкции «Спасайся кто может»:

1.  Кортизол — тяжелая артиллерия, кричащая: «Всё отменить, режим ЧС!»

2. Норадреналин — паника в чистом виде, за доли секунды проносящаяся по всем этажам.

Именно этот дуэт становится главным «виновником» дальнейших событий.

Под воздействием гормональной атаки гениальный аналитик (гиппокамп) превращается в испуганного практиканта. Его задача меняется с «понять и связать» на «спрятать и изолировать».

Вместо того чтобы создать книгу «Знание», он создает изолированные «файлы». Новую информацию о «В» он не подшивает к папкам «А» и «Б», а прячет в отдельный сейф.

Что за правило «10-10-10»? Подробнее

Почему так происходит?

В древности мозг рассуждал: «Нет времени проверять! Вдруг новое знание — „зараженное“? Если наспех соединить его с надежными старыми данными, ложный вывод разрушит весь опыт». Это эволюционная перестраховка. Лучше временно потерять способность учиться, чем испортить всё накопленное.

Как это ощущается в жизни?

На экзамене — вы идеально знали материал, но вопрос сформулировали чуть иначе — и вы впадаете в ступор. Связь между выученным (А-Б) и тем, о чем спрашивают (Б-В), не выстраивается.

В конфликте — вы спорите с важным человеком, и вдруг из головы вылетают все разумные аргументы и прошлый удачный опыт. Вы просто реагируете, а не действуете осмысленно.

На презентации — неожиданный вопрос из зала — и вы «поплыли». Мозг буквально перестал опираться на ваш же прошлый опыт в критический момент.

Острый стресс проходит — библиотекарь возвращается к работе, карантин снимается, рукопись проверяется и вписывается в общую систему.

Но если тревога длится неделями и месяцами (хронический стресс), кортизол начинает буквально разрушать гиппокамп:

 - Связи между нейронами слабеют.

- Сам отдел мозга уменьшается в размерах.

Это уже не просто «перестраховка», а настоящая потеря библиотечных фондов, из-за которой страдает память и растет тревожность.

Есть и хорошая новость. Знание этого механизма — первый шаг к тому, чтобы вовремя выдохнуть, замедлиться и вернуть своего внутреннего библиотекаря на место.