Как понять, что организму не хватает железа?

Нехватка железа в организме — одна из самых распространённых проблем у современных людей.

Как распознать дефицит железа?

Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт высшей категории, специалист превентивной медицины клиники «Атлас» Ольга Александрова.

Железо — это переходный элемент, который обладает способностью отдавать и принимать электроны в окислительно-восстановительных реакциях, поэтому он исключительно важен для биологических процессов.

Железо играет ключевую роль в метаболизме ДНК, транспорте кислорода и выработке клеточной энергии. Оно является важнейшим компонентом гемоглобина, поскольку отвечает за транспортировку кислорода и выведение углекислого газа. Кроме того, железо участвует в кислотно-щелочном обмене, поддерживает систему крови и клеточное дыхание. Оно входит в состав миоглобина — белка, поставляющего кислород мышцам, что напрямую влияет на мышечную работоспособность. Железо также отвечает за детоксикацию и входит в состав ферментов клеточного дыхания, а также влияет на синтез гормонов щитовидной железы.

Дефицит железа проявляется сидеропенией. В 2013 году сидеропения была признана основной причиной анемии у 1,93 миллиарда человек (27% населения Земли). По данным ВОЗ, в 2011 году анемией страдали 42% детей, 29% небеременных женщин и 8% беременных женщин.

Миф про железо. Мясников перечислил причины возникновения анемии Подробнее

Сидеропения проявляется такими симптомами, как: 

— воспаления в полости рта и на языке; 

— бледность и сухость кожи; 

— выпадение и сухость волос, искривление ногтей.

С какими продуктами нельзя принимать железо? Подробнее

Со стороны нервной системы возможны: 

— головные боли; 

— головокружения; 

— обмороки; 

— когнитивные нарушения; 

— синдром беспокойных ног.

Также у людей с сидеропенией отмечаются повышенная усталость, тахикардия, одышка, низкая работоспособность и плохая переносимость физических нагрузок.