Каждое время года имеет свои характерные особенности, в том числе и по болезням, которые проявляются именно в тот или иной промежуток времени. Какие же боли можно назвать традиционными для зимы, ведь холодный период длится в нашей стране довольно долго?
«Здоровье человека — это главное богатство, которое надо беречь и укреплять, и тогда будет хорошее настроение, самочувствие и желание трудиться. К сожалению, в зимнее время могут появляться новые болячки или обостряться хронические», — отмечает к.м.н., врач-терапевт, кардиолог Азизхон Аскаров.
К самым распространенным зимним патологиям специалист относит головные боли, суставные боли, боли в спине, в сердце, горле, а также в кишечнике и желудке.
С чем все это связано?
Почему же именно эти системы становятся мишенями для зимнего времени года? «Зимой наш организм испытывает воздействие низких температур и ветра, отсюда и переохлаждение, и частые простудные заболевания. Дефицит солнечной энергии и геомагнитные бури, которые сказываются на биоритмах, гормональном статусе и иммунитете также не добавляют здоровья. Отмечается малоподвижный образ жизни, что приводит к детренированности мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. А если добавить еще и характерное для зимы калорийное и несбалансированное питание, можно понять, откуда берется нагрузка на печень и весь желудочно-кишечный тракт», — подчеркивает Азизхон Аскаров.
Кроме того, многие люди испытывают умственные и психоэмоциональные перегрузки, ведь на холодный период приходится большая часть той же учебы, много работы и т.д.
Головные боли
Головные боли, говорит терапевт Аскаров, появляются, когда человек мало спит, много времени проводит за компьютером или телевизором, а также при колебаниях артериального давления (при гипертонии). «Если оставить всё как есть, то головная боль приведёт в расстройству сна, неврозам, снижению умственной и физической работоспособности, а при гипертонии также к снижению зрения, слуха и памяти», — предупреждает специалист.
Поэтому для улучшения самочувствия и минимизации развития таких характерных для зимы болей следует нормализовать режим труда и отдыха:
- ночной сон в фиксированное время (лучше в 22-00);
- не перегружать голову;
- питаться сбалансированно, обязательно включать белок (птица, рыба, нежирное мясо), молочные продукты (творог, сыр, сливочное масло), овощи и фрукты (капуста, морковь, помидоры, болгарский перец, яблоки, бананы, тыква) в рацион;
- стараться прогуливаться на свежем воздухе по 30-40 минут в день.
И конечно же, необходимо для улучшения самочувствия лечить основное хроническое заболевание, если оно есть. К числу таких расшатывающих организм состояний относят:
- гипертонию;
- хроническую ишемию мозга;
- сахарный диабет;
- патологию шейно-грудного отдела позвоночника.
Ситуационно (то есть при необходимости и не злоупотребляя) можно принимать анальгетики для уменьшения головной боли (ибупрофен, парацетамол, кеторол). Но если приходится их принимать чаще 1-2 раза в неделю, значит, надо обратиться к врачу за помощью, советует Азизхон Аскаров.
Боли в суставах и спине
Почему же зимой так часто проявляются боли в спине и в суставах? «Логичный ответ — воздействие низких температур на мышцы и костно-суставной аппарат, плюс гиподинамия», — рассказывает терапевт. А если ещё имеется избыточный вес (или ожирение) и нарушение кровотока (при сахарном диабете или атеросклерозе), то суставы могут начать болеть, и все это приводит к нарушению повседневной активности. «Поэтому очень важно сохранять нормальный вес, выполнять утреннюю гимнастику, избегая чрезмерных физических перегрузок, падений и травм, и регулярно гулять на свежем воздухе. При воспалении суставов надо обращаться к врачу, чтобы не пропустить осложнения (перелом или вывих в суставе, накопление жидкости)», — предупреждает Азизхон Аскаров.
Для лечения в такой ситуации обычно применяют противовоспалительные препараты, а также хондропротекторы, но только по назначению врача. Для облегчения состояния в списке рекомендаций — ношение ортопедической обуви, использование фиксаторов.
Боли в желудке и кишечнике
Такие варианты болей могут обостряться зимой. Почему так? Причины очевидные, говорит Азизхон Аскаров:
- стрессы;
- большие перерывы в питании;
- высококалорийная пища;
- курение и алкоголь.
«Только повлияв на все эти пункты, можно помочь человеку. Курить сигареты (в том числе электронные) и пить алкоголь — это чрезвычайно вредное занятие для здоровья, приводящее к гепатитам, циррозу, панкреатиту. Также нарушается работа всех систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, эндокринной», — говорит терапевт Аскаров.
Для улучшения ситуации необходимо питаться 4-5 раз в день сбалансированной и здоровой едой, употреблять 1,5-2 литра воды в сутки (аккуратно при тяжёлых заболеваниях сердца и почек). При погрешностях в питании и появлении тошноты, болей в животе и нарушении стула назначают антисекреторные средства, ферменты, спазмолитики. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если симптомы сохраняются более 5 дней.
Боли в сердце
Такие варианты сбоев зимой бывают при:
- стрессах;
- гипертонии;
- ишемической болезни сердца;
- пороках сердца;
- аритмии (нарушении сердечного ритма).
«Непременно надо обращаться к врачу за консультацией, чтобы был установлен правильный диагноз и предложено грамотное лечение. Также стоит скорректировать ситуацию и своими силами. Для этого нужно чаще отдыхать, следить за давлением, уровнем сахара и холестерина и регулярно принимать лекарства, если они назначены по хроническому заболеванию.
Боли в горле
Это традиционные для зимы боли, которые ассоциируются с вирусными патологиями. «Причиной развития болей в горле действительно довольно часто выступают ОРВИ и переохлаждение, вдыхание холодного воздуха», — говорит Азизхон Аскаров.
Для лечения применяются антисептики местно (фурацилин, хлоргексидин), муколитики (ацетилцистеин, амброксол) и по показаниям (но это только решение врача при наличии характерной для этого клинической картины) — антибиотики.
Но если вести здоровый и активный образ жизни, то независимо от времени года (зима, осень, весна) самочувствие и настроение будет хорошее, резюмирует терапевт Аскаров.
