Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала aif.ru, как начать год, чтобы не было мучительно больно вспоминать новогоднюю ночь.
По словам врача, прежде всего необходимо выспаться. Она отметила, что в будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а длительные праздники — лучший повод это исправить.
«Помните, 8-8,5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить силы для следующего шага на пути к здоровью», — сказала эксперт.
Вторым правилом идеального начала года Драпкина назвала активный отдых. Это может быть катание на лыжах, коньках, игра в снежки или неспешная прогулка.
«Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии. Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов, так называемых "гормонов радости"», — подытожила специалист.
Ранее нутрициолог Анна Макарова рассказала aif.ru, каким должен быть идеальный рацион 1 января, чтобы организм восстановился.
