Многие люди по тем или иным причинам отказываются от отпуска в пользу работы. Но стоит иметь в виду: рано или поздно наступает ситуация, когда в отпуск нужно идти уже по медицинским причинам. Как понять, что вы физически «заработались»?
Рассказывает Светлана Шишкова, нейропсихолог, кандидат психологических наук, руководитель научно-практического центра «Дом»:
— Отдых — это не блажь, а физиологическая потребность организма. Оплачиваемые выходные и отпуска появились не как акт доброй воли работодателей, а под давлением общественных протестов. В частности, после того, как работодателей вынудили оплачивать лечение производственных травм. Наблюдения показали, что при работе без выходных их число резко возрастает.
Исследования, проведенные в более позднее время, подтвердили: отпуск — синоним слова «выгода». Производительность труда сотрудников, которые берут компенсацию вместо отпуска, резко падает, а количество ошибок, допущенных во время работы, сводят ее результаты на нет.
Кстати, брать отпуск целиком совсем не обязательно. Как показывает практика, для того, чтобы взбодриться и развеяться, 10 дней отдыха вполне достаточно. Обычно по истечении этого срока появляется прилив сил и желание свернуть горы. А это показатель того, что организм отдохнул и готов вернуться к работе.
Есть несколько признаков, которые позволяют определить, нужно ли вам брать отпуск немедленно или можно еще немного поработать?
Работа без перерыва — это хронический стресс для организма. Первые признаки хронического стресса это:
1. Нарушения сна. Больше всего во время перегрузок (как физических, так и эмоциональных) человек нуждается в полноценном ночном отдыхе. Но чаще всего в этом время он испытывает трудности с засыпанием, сон становится поверхностным и тревожным. Еще один настораживающий симптом — ночные кошмары. Если они вас мучают постоянно — срочно в отпуск.
2. Хронический кожный зуд. Считается, что большинство кожных проблем возникает из- за невыплаканных слез. А если чешется постоянно (то в одном месте, то в другом) — то вам нужен не дерматолог, а полноценный отдых.
3. Расстройство пищеварения. Работа желудочно-кишечного тракта неразрывно связана с состоянием нервной системы. Поэтому большинство проблем с животом вызвано переживаниями и нервотрепкой.
4. Обострение аллергии. Типы иммунного и нервного реагирования схожи. При встрече с антигеном, нервная система реагирует быстрее, чем иммунная. Поэтому у нервных людей аллергические реакции возникают чаще. А поскольку в развитии заболевания принимает участие вегетативная нервная система, обострения аллергии у эмоциональных людей возникают чаще и протекают тяжелее, чем у людей сдержанных.
5. Постоянные простуды. Нескончаемый насморк, непрекращающаяся боль в горле, повышение температуры тела ближе к вечеру. Это признак того, что иммунная система не справляется со своей работой. А причина — все тот же хронический стресс — скачки гормона стресса кортизола выводят из строя иммунную систему.
6. Бруксизм. Коллеги стали сторониться, а попутчики в общественном транспорте — смотреть подозрительно? Иногда такое отмечается, когда человек страдает непроизвольным сокращением жевательных мышц, которые сопровождаются непроизвольным сжатием челюстей и скрежетанием зубами (бруксизмом). Причиной скрежетания зубами является гипертонус жевательной мускулатуры, который в 70% случаев является следствие частых переживаний и нервного напряжения.
7. Сложности с концентрацией внимания. Дел так много, что вы не знаете, за что хвататься. На рабочем столе открыто несколько документов и ни один из них вы не можете закончить. Это уставший от постоянного переутомления мозг включает защитные механизмы и отвлекает вас, чтобы вы немного передохнули.
8. Постоянная физическая усталость. Проведя в постели 8 часов, вы просыпаетесь уже уставшим, а домой возвращаетесь и вовсе без сил. Это признак того, что давно не отдыхавший организм экономит энергию.
9. Колебания настроения. Если вас бросает то в смех, то в слезы, а душевный подъем сменяется спадом — это признак эмоционального выгорания.
Страшное дело! Как справиться со стрессом на работе 
XXI век как стресс: как бороться с нарушениями сна? 
Беда или вина? Как относиться к депрессии 
Спокойствие, только спокойствие! Как избавиться от стресса 
