Такое понятие, как туннельный синдром, знакомо многим офисным сотрудникам. Врачи же отмечают, что современные цифровые устройства нередко крайне негативно сказываются и на других частях тела. К примеру, на состоянии шеи. Как гаджеты влияют на фигуру человека, рассказал травматолог-ортопед.
«Как мы знаем, чрезмерное увлечение любыми гаджетами (телефоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры, игровые приставки) приводит к изменению в области кистей рук и предплечья (в области лучезапястного сустава) и может стать причиной такого заболевания, как артроз. Тут стоит понимать, что сам по себе компьютер или смартфон не может спровоцировать возникновение артроза, причиной его становится именно неправильное положение при работе с этими девайсами. Чаще всего это артроз первого пястно-фалангового сустава, при котором начинает болеть палец и ослабевает хват первого пальца. Также может страдать плечевой сустав. Почему это происходит? Основная проблема в длительной неподвижности и скованной позе тела при работе с гаджетами», — рассказывает врач травматолог-ортопед Химкинской областной больницы Марк Иванов.
С какими проблемами сталкиваемся?
Проблемой многих людей, проводящих большое количество времени у компьютера, может стать туннельный синдром, подчеркивает Марк Иванов. Эта патология проявляется такими симптомами, как:
- острая боль в кистях;
- ночные боли;
- онемение или потеря чувствительности пальцев;
- чувство жжения.
«У этого синдрома есть варианты. При плохо выстроенной эргономике работы за компьютером, при неудобной мышке чаще всего страдает локтевой нерв. В этом случае неприятные ощущения возникают в безымянном пальце и мизинце. Но может ущемиться и срединный нерв. Возникает синдром карпального канала, и он дает о себе знать в оставшихся пальцах: большом, указательном, среднем, иногда безымянном. Иногда симптомы ощущаются во всей руке вплоть до предплечья», — поясняет Марк Иванов.
Если мы говорим о влиянии гаджетов на позвоночный столб, то регулярная работа с компьютером может довольно-таки негативно сказываться на состоянии позвоночника и тех мышц, которые его окружают, предупреждает травматолог Иванов. Вред причиняют следующие аспекты:
1. Неподвижность позы
В результате статичного положения постепенно ослабевает мышечный корсет позвоночника. Определенные мышцы совершенно выключаются из работы, другие же постоянно остаются в напряжении. В результате может произойти развитие болевого синдрома. Длительное нахождение в одной позе также может провоцировать преждевременное изнашивание позвонков и межпозвоночных дисков.
2. Согнутость спины
Привычка нарушать осанку и постоянно сгибать позвоночник колесом во время работы сопровождается усилением нагрузки на передние области межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения протрузий (выпячиваний дисков за пределы позвонков) и грыж.
3. Недостаточная подвижность в целом
Отсутствие регулярных и умеренных физических нагрузок негативно сказывается на состоянии всего опорно-двигательного аппарата.
4. Искривление
Достаточно типичная позиция во время длительной работы за компьютером — согнутая в сторону спина, голова опирается на ладонь. Конечно, такая осанка негативно сказывается на функционировании самого позвоночника и тех мышц, которые его окружают.
«Стоит напомнить, что все нервные окончания выходят из позвоночного столба и при длительном неправильном положении позвоночника и плохо развитом мышечном корсете сначала ощущается дискомфорт, а потом развивается болевой синдром», — отмечает Марк Иванов.
Если мышцы не тренировать, говорит травматолог-ортопед, то позвоночник начнет оседать, появится компрессия позвонков, вследствие чего могут наблюдаться боли в животе, грудной клетке, спине. Это касается всех отделов позвоночника: и шейного, и грудного, и поясничного. Безусловно, правильная осанка и правильно подобранное место на 50% снизят риск нанесения вреда позвоночнику.
«Вынужденное неудобное положение тела может привести к компрессии нервных корешков в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Для корешкового синдрома характерны боль, мышечная слабость и нарушение чувствительности в зоне иннервации. У мужчин это может привести к нарушению работы предстательной железы, простатиту и т. д., а у женщин — к усугублению любого гинекологического заболевания (миомы, кисты и пр.)», — предупреждает специалист.
Как исправить ситуацию?
Для того чтобы не причинять вред своему здоровью, говорит Марк Иванов, необходимо соблюдать следующие правила:
- Добавить в жизнь достаточную физическую активность: гимнастику, плавание, ходьбу, йогу;
- Озадачиться правильным подбором обуви;
- Обеспечить себе комфортное спальное и удобное рабочее место;
- При работе с гаджетом не забывать про периодическое изменение положения тела;
- Обеспечить себе сбалансированное питание;
- Не забывать про своевременное лечение различных болезней.
При появлении первых признаков патологии или ярко выраженном дискомфорте стоит не затягивать, а как можно скорее записаться на консультацию к специалисту. Это позволит подобрать оптимальную профилактику и скорректировать уже начавшиеся проблемы, резюмирует Марк Иванов.
