aif.ru counter
353

Готовим ребёнка к школе: как выбрать ранец и одежду

«АиФ. Здоровье» № 34. Алексей Баталов: «Мне совестно сниматься абы как» 21/08/2008

Ранец

Не более 500-700 г должен весить пустой ранец для учеников младшей школы, считают гигиенисты. Выбирайте с прочными, широкими, хорошо пришитыми лямками. Не помешают и свето-отражатели: зимой дети выходят из дома затемно, ранец и куртка со светоотражателями будут хорошо видны в свете фар и сделают путь до школы безопасным.

А вот полный ранец не должен тянуть больше чем на 10% от веса своего хозяина. Но исследования показывают, что ранцы учеников 2-го класса весят обычно в 2 раза больше. Посмотрите, все ли, что ребенок носит в школу, ему на самом деле необходимо?

У шестиклассников вес полного ранца соответствует норме. А за старшеклассников можно не беспокоиться: они ходят в школу налегке.

Форма

Она, конечно, нужна, потому что организует ребенка. Расхлябанный вид располагает к такому же поведению. Но время голых пупков и драных джинсов, похоже, кончается. Школы заказывают формы для своих учеников или рекомендуют родителям покупать готовые комплекты.

Выбирайте брюки, юбки, жилеты из смесовых тканей: шерсть более комфортна для тела, добавка синтетики сохраняет одежде вид и делает ее более ноской. Рубашки, блузки, водолазки лучше купить из хлопка. Вещи, в которых ребенок проводит большую часть дня, должны «дышать».

Кроссовки как сменная обувь – не лучший вариант. В них жарко, и они, по мнению ортопедов, позволяют стопе лениться. Лучше всего, конечно, туфли или полуботинки из натуральной кожи с небольшим каблуком. Для профилактики плоскостопия.

Переход на школьный режим

Для него осталось совсем мало времени. Если ребенок на даче спал до 12 дня, надо теперь каждый день будить его на полчаса раньше и на полчаса раньше отправлять спать.

Физиологи считают, что ночной сон первоклассников должен длиться не менее 10,5-11 часов. Пяти-шестиклас-сников – 9,5-10 часов. От усталости в первом классе многие дети начинают спать днем, даже те, кто давно отказался от послеобеденного отдыха. Постарайтесь им дать такую возможность, не оставляйте в первые месяцы первачков на продленке.

Три часа должен школьник гулять каждый день. Семь км пройти, пробежать, проскакать, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в движении. Только тогда он будет расти здоровым. Вспомните эти цифры, делая выбор между математическим кружком и танцевальной студией.

Рабочее место

Вы уже освободили стол, за которым ребенок будет заниматься дома? А он ему не высок?

Стол первоклассника ростом 100-115 см не должен быть выше 46 см. Стол для ребенка ростом 130-145 см – выше 58 см. А вот отрока под 180 надо сажать за стол 76 см высотой.

Правильная осанка при письме – серьезная проблема. К концу учебы искривление позвоночника наблюдается у многих детей. Если стол велик, покупайте высокий стул и ставьте скамеечку под ноги. И следите, чтобы ребенок держал спинку прямо.

Между прочим, для осанки полезно писать за конторкой стоя. Может, вы предусмотрите и такой вариант?

Учебные нагрузки

Шесть уроков в день (и не больше!) может быть у учеников 5-11-х классов по санитарно-гигиеническим нормам. Так что в начале учебного года загляните в расписание ребенка. Если уроков больше – родители имеют право не согласиться с дирекцией школы.

28 уроков в неделю – предел загрузки пятиклассников, которые учатся пять дней. И 31 урок – при шести учебных днях. Не более двух с половиной часов может готовить уроки пяти-шестиклассник дома. Это все, конечно, в идеале. А в реальности рабочий день старшеклассников длится 12,5-14,5 часа. Неудивительно, что лишь 3% выпускников у нас могут считаться абсолютно здоровыми. Такие цифры называют врачи Научного центра здоровья детей РАМН.

Личное мнение

Сергей Лукьяненко, писатель:

– До школы нам еще 2 года, старшему только 5 лет. Но летом любому ребенку дается послабление и режим нарушается. По себе знаю, насколько сложно вернуться в привычный ритм. Поэтому независимо от обстоятельств стараюсь контролировать, чтобы дети следовали устоявшемуся режиму. Ребенок должен есть и ложиться спать в определенное время, независимо ни от чего. Любые отклонения сразу отразятся на его общем состоянии: недоспит – будет капризничать. Я за жесткое соблюдение режима.

 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы