ЗАБЛУЖДЕНИЕ первое. Курить – это стильно! Не обольщайтесь! Психологами давным-давно доказано: курение – удел слабых людей с низкой самооценкой, для которых вредная привычка – удобный способ уйти от проблем. Не потому ли среди курильщиков подавляющее большинство приходится на незамужних женщин и овдовевших мужчин? Кстати, по словам специалистов, самые рьяные любители подымить – женщины. В силу своей эмоциональности они и втягиваются в курение быстрее, и расстаются с ним тяжелее. Уж если женщина чем увлеклась...
Заблуждение второе. Курение помогает расслабиться, снижает напряжение. Расслабляющее действие табака – иллюзия. Никотин, как алкоголь и кофеин, не успокаивает, а возбуждает нервную систему.
Заблуждение третье. Курение добавляет шарма. И это не так. Вредоносный никотин ухудшает состояние волос и кожи, оскверняет дыхание, вызывает болезни зубов и десен, огрубляет голос, снижает обоняние. От него желтеют зубы и ногти, он же причина появления навязчивого кашля и ранних морщин.
Заблуждение четвертое. Курение помогает сбросить лишний вес. С этим не поспоришь. Средняя масса тела у курящих действительно ниже, чем у некурящих людей: никотин ускоряет метаболизм, повышает темп обмена веществ и подавляет аппетит. Вот только какой ценой! Уж лучше занятия спортом и диета.
Заблуждение пятое. Курить не так вредно, как принимать алкоголь и наркотики. На самом деле в дыме сигареты содержится свыше 3500 вредных веществ, большинство из которых обладает токсическими и канцерогенными свойствами. Угощаясь сигареткой, вы вдыхаете: окись углерода, никотин, ацетон, цианистый водород, аммиак, аклолеин, бензол, формальдегид, карбазол и другие вредные вещества. По одному из последних исследований, никотин вызывает гибель клеток мозга – нейронов. За свою страсть курильщики в прямом смысле расплачиваются собственной головой.
Заблуждение шестое. Чем легче сигареты, тем меньший ущерб для здоровья они приносят. Ничего подобного! Легкие – не значит безопасные. Сигареты с низким содержанием смол и никотина так же вредны. К тому же легкие сигареты быстрее вызывают привыкание.
Заблуждение седьмое. Бросить курить невозможно. Лучше не пробовать. Главное – решить для себя, действительно ли вы созрели жить без табака. Если да, наберитесь терпения. Расставшихся с куревом ждет непростое испытание. Многолетняя привычка дурманить себя делает свое дело. Едва бросив курить, человек начинает испытывать сильное желание закурить снова, раздражительность, беспокойство, снижение концентрации внимания, головокружения, вплоть до галлюцинаций. Врачи называют это состояние абстиненцией. Кстати, то же самое испытывают и любители алкоголя. Только в гораздо меньшей степени. Абстиненция у курильщиков проходит тяжело. Особенно у курильщиков со стажем 15-20 лет, у которых наиболее сильно выражена физическая и психологическая зависимость от никотина.
Кстати
Роман с табаком у человечества начался не так давно. До Колумба Европа не знала табака. В России еще при царе Алексее Михайловиче били батогами, отрезали носы за нюханье, курение «зелья». А вот Петр I насильно насаждал сигары как «европейскую привычку». Под царственным нажимом мода прижилась только среди дворянства.
Крестьяне, составляющие 90% населения страны, так и не закурили. Правда, такое положение дел продлилось недолго. К ХIХ веку Россия уже вовсю смолила. Пик курения пришелся на Первую мировую войну, когда в действующей армии раздавали сигареты в качестве средства для снятия напряжения.
Информация к размышлению
Что выигрывает человек, отказавшись от курения? Оказывается, многое:
>> через двадцать минут после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровообращение ладоней и ступней; >> через восемь часов нормализуется содержание кислорода в крови;
>> через двое суток усилится способность ощущать вкус и запах;
>> через неделю улучшится цвет лица, исчезнет
неприятный запах кожи, волос, при дыхании;
>> через месяц станет легче дышать, покинут
утомление, головная боль (особенно по утрам),
перестанет беспокоить кашель;
>> через полгода пульс станет реже, улучшатся
спортивные результаты;
>> через год риск развития коронарной болезни
сердца по сравнению с курильщиками снизится
наполовину.
Пять заповедей бросающих курить
>> Делать это нужно сразу и окончательно;
>> решив отказаться от сигареты, постарайтесь меньше бывать в тех местах, где курят, – неприятные ощущения, возникающие в первые недели после отказа от табака, можно подавить медикаментами, облегчающими симптомы табачной абстиненции;
>> найдите другие способы расслабиться (при помощи медитации, физических упражнений);
>> очень важно найти поддержку у семьи, друзей, особенно в
первые недели прекращения курения;
>> отказавшись от табака, постарайтесь не принимать алкогольные напитки и не пить кофе в течение первого месяца, поскольку эти напитки возбуждают желание закурить.
Абрикос заменит сигарету
Желание бросить курить высказывают 60-90% курильщиков, 40-60% пытаются это сделать хотя бы раз в год. И лишь 2-3% ежегодно удается распрощаться с сигаретой. Между тем существуют различные способы избавиться от пагубного пристрастия: от ношения специального никотинового пластыря, иглоукалывания, кодирования гипнозом до фитотерапии, которая, кстати, может быть очень эффективной. В народной медицине – множество таких рецептов. Можно съесть сушеный абрикос или чернослив при первом же позыве покурить или пожевать кусочек корневища аира болотного в течение 5-10 минут, затянувшись потом сигаретой (знатоки утверждают, что после такой процедуры вкус дыма станет неприятным и вызовет тошноту). Можно изготовить из сухих листьев пижмы или чабреца антиникотиновые сигареты собственного производства и курить их один-три раза в день.
А это рецепт для тех, кто бросил курить и хочет освободиться от накопившихся в организме вредных веществ. Возьмите в равных весовых долях сухое измельченное сырье следующих растений: травы репешка аптечного, земляники лесной, зверобоя продырявленного, череды трехраздельной, плодов шиповника майского, корней одуванчика обыкновенного или цикория. Одну столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, нагрейте на слабом огне в течение 15 мин., настаивайте до охлаждения, процедите. Принимайте по полстакана три раза в день за полчаса до еды в течение одного месяца. При необходимости сделайте двухнедельный перерыв и лечение повторите. В зависимости от стажа курильщика, количества и качества выкуренного им в течение жизни табака проводят от одного до пяти месячных курсов такой очистительной терапии.
