Чтобы зубы были белыми и максимально долго сохраняли здоровье, надо соблюдать гигиенту полости рта – об этом знают даже дети. Но есть несколько тонкостей, благодаря которым ваш уход за зубами станет максимально эффективным.
Не заражаться!
Вы знаете, что причина кариеса – в бактериях? А значит, кариесом можно заразиться напрямую – при поцелуе. Это доказанный научный факт. Поэтому не удивляйтесь, если вы, как честный человек, раз в полгода ходите к стоматологу и все равно страдаете от кариеса. Возможно, ваша вторая любимая половина давно не ходила на стоматологическое обследование. Отсюда и проблемы.
Практика, а не теория
Можно часами размышлять о том, как правильно чистить зубы «выметающими» движениями, как прочищать не быстро, а тщательно… Но вся эта теория яйца выеденного не стоит, если на практике «руки не так поставлены». Чтобы научиться максимально эффективно чистить зубы, надо прийти к стоматологу-гигиенисту со своей зубной щеткой и почистить зубы при нем. Пусть покажет, что правильно, а что нет – он не имеет права отказаться!
| Важно! | |
|---|---|
| Недавнее исследование показало, что люди, поддерживающие себя в форме, на 40% реже страдают от болезней десен. Так что теперь есть еще один повод придерживаться здорового питания и развлекать себя физическими упражнениями. | |
Идеальное время чистки – 3 минуты. Чтобы приучить себя чистить эффективно и продолжительно, поначалу можно ставить таймер. Со временем вы привыкнете к трехминутной чистке – и необходимость в таймере отпадет.
Доверяй, но проверяй
В аптеках продаются специальные таблетки или жидкости для контроля за чисткой зубов. После того как зубы почищены, разгрызите таблетку или сполосните рот жидкостью – если остался зубной налет, он окрасится в синий (или зеленый, или розовый, в зависимости от предпочтений производителя средства) цвет. Некоторые жидкости могут создавать целую радугу во рту: окрашивать вчерашний и сегодняшний налет в разные цвета.
Есть или не есть?
Долго считалось, что большинство проблем с зубами вызывает сахар. По сути, виноват не сам сахар, а кислота, выделяемая бактериями в вашей слюне. Когда бактерии вступают в контакт с углеводами, содержащимися в сахаре, они начинают выделять кислоты – и зубы имеют все шансы лишиться необходимых минералов и заработать кариес.
Однако это не повод отказываться от сладкого. Для сохранения здоровья эмали достаточно сократить не объемы сладкого, а периодичность его потребления. Если ваша фигура позволяет вам съедать по торту в день, съешьте его в один присест, а не по кусочку в час – и тогда зубы пострадают значительно меньше. Это, конечно, шутка – смести торт за 10 минут никому не полезно. Но, надеемся, суть заботы о зубах вы поняли.
Наиболее опасными для развития кариеса являются конфеты-леденцы и мучное (вязкая пища), которое надолго прилипает к зубам.
Поэтому не забудьте после сладкого почистить зубы или просто прополоскать рот водой. Идеальный вариант – погрызть морковку или яблоко. Помните: даже одна морковка в день может спасти ваши зубы от разрушения.
По тому же принципу стоматологи не рекомендуют регулярно «кусочничать». Если вы принимаете пищу 4–5 раз в день (как рекомендовал диетолог), то в перерывах лучше отказаться от вредных для зубов перекусов. Дайте зубкам отдых от опасных кислот.
Кислота против эмали
Стоматологи сходятся во мнении, что пищевые кислоты оказывают разрушительное влияние на эмаль зубов, – от них эмаль эррозируется, и в трещинках с удовольствием селятся болезнетворные бактерии. Вот таблица, составленная Британским фондом здоровья зубов, в которой англичане указали примеры опасных и безопасных для зубов продуктов.
| Максимум кислоты | Среднее количество кислоты | Минимум кислоты |
| красное вино | свежевыжатый апельсиновый сок | белый хлеб |
| сладкая газировка | фруктовый чай | вода |
| клубника | рыба с картошкой фри | рис, гречка, злаки |
Конечно, данные таблицы не означают, что всем надо резко перейти на хлеб с водой. Стоматологи рекомендуют пить особо опасные для зубов жидкости (газировки, вино и т. д.) через трубочку, чтобы избежать контакта кислоты с эмалью.
Александр Перевезенцев, кандидат медицинских наук, врач-стоматолог высшей категории, клиника «Селадент»:
- Я не рекомендую своим пациентам отбеливать зубы, и вот почему. Эмаль – полупрозрачная субстанция, которая покрывает зуб. Под ней расположен дентин, от которого и зависит цвет зуба. Представьте цветную бумагу, лежащую под стеклом. Бумага – дентин, стекло – эмаль. Как мы можем изменить цвет эмали? Только механическим или физическим воздействием на стекло. Можно взять наждачную бумагу и нанести огромное количество рисок, что уменьшит прозрачность стекла и создаст эффект осветления. Можно воздействовать на стекло и плавиковой кислотой, и стекло станет белым. Но и в первом, и во втором случае это разрушительное воздействие на стекло, то есть на эмаль зуба. Поэтому отбеливать зубы надо в исключительных случаях.
Если человек один раз решится на это, то ему придется повторять процедуру каждые полгода, и при этом придется отказаться от продуктов, окрашивающих зубы, – крепкого чая, кофе, черники и т.д.
Улыбнитесь! 10 причин чаще смеяться 
Человек улыбается в среднем семь раз в день – исследование 
Ученые установили связь между недовольством жизнью и выпадением зубов 
Появился «черный список» продуктов, от которых портятся зубы 
