Почему мы боимся высоты, и Как побороть в себе этот страх?

Почему мы боимся?

Как и любое психическое расстройство, аэрофобия не бывает случайной. Специалисты называют несколько причин, которые ее вызывают.

Наследственность. Страх полета может передаваться генетически от родителей к детям или через одно-два поколения.

Подверженность подобным фобиям, таким как акрофобия (боязнь высоты) или клаустрофобия (боязнь закрытых пространств).

Личные качества. Специалисты утверждают, что боятся летать люди с тревожно-мнительным типом мышления, а также интеллектуалы, ответственные работники, привыкшие контролировать действия других, а еще фантазеры.

Негативный опыт. Пережив однажды трагедию во время авиаперелета своих друзей или близких людей, человеку трудно справиться с убеждением, что летать не опасно.

Победа над собой

Побороть приступ аэрофобии самостоятельно можно только при легкой и средней формах. Принцип действий достаточно прост – надо постараться заблокировать механизм страха. Как это сделать? Избавиться от лишнего адреналина! Дело в том, что секреция этого гормона усиливается при стрессовых ситуациях, вызывая сужение сосудов, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и возбуждение нервной системы. Задача аэрофоба – свести этот эффект к минимуму. Иногда бывает достаточно сделать нескольких глубоких выдохов. Если это не помогает, попробовать изо всех сил сжать ладонями подлокотники кресла, одновременно напрягая и расслабляя все мышцы тела. И так несколько раз. Можно пройтись вперед-назад по салону.

Побороть страх помогают и положительные эмоции. До полета полезно почитать научно-популярную литературу и посмотреть художественные фильмы про авиацию, знаменитые перелеты или попробовать сделать своими руками модель самолета. Чем больше позитивной информации вы соберете, тем больше шансов справиться с аэрофобией.

Многие ошибочно полагают, что употребление алкоголя во время полета способно избавить от страха. Но это не так. И прежде всего потому, что в воздухе организм человека находится в условиях, приближенных к критическим. Поэтому реакция на алкоголь может оказаться совсем не такой, к какой мы привыкли на земле, а обратной – страх усилится или начнутся панические атаки.

Проверенные средства

Тяжелая форма аэрофобии, независимо от причин ее возникновения, требует специальной коррекции и наблюдения у психотерапевта. По данным медицинской статистики, до 90% аэрофобов после встречи с психиатром распрощались со своим страхом раз и навсегда. Обычно врач предлагает пройти аутотренинг, а при необходимости назначает лекарственную терапию – комбинацию успокоительных средств, различных бета-адреноблокаторов и антидепрессантов, повышающих выделение серотонина. Этот гормон влияет на эмоциональную устойчивость и восприимчивость к стрессам. Если серотонин в норме, человеку легче справляться с чувством страха.

Справиться с испугом и легкой формой аэрофобии помогает «когнитивный» аутотренинг, направленный на осмысление причин страха. Попробуйте ответить себе на ряд вопросов: что конкретно вас беспокоит, когда впервые почувствовали страх перед полетами, что стало его причиной, чем вы отличаетесь от других авиапассажиров, которые не боятся, и, наконец, как обычно справляетесь со стрессом. Иногда такой самоанализ помогает справиться со страхом без применения лекарственной терапии.