Подбрось мяч над собой. Пока он падает, быстро повернись вокруг своей оси и поймай его. Учти: чем выше и ровнее ты подкинешь мяч, тем легче будет все это проделать. Сделай этот трюк 6 или 8 раз, поворачиваясь то через левое, то через правое плечо.
Встань и держи мяч руками за спиной. Подкинь его вверх и поймай руками спереди. Учти: кидать надо именно вверх, а не вперед. Проделай это 10 раз.
Лежа на коврике, зажми мяч ступнями ног. Подкинь его так, чтобы поймать руками. Опирайся на спину и помогай себе коленями и бедрами. Повтори упражнение 20 раз.
Лежа на коврике, бросай мяч руками так, чтобы поймать его ступнями или коленями ног. Учти: бросать надо не сильно, а точно. Повтори 15 раз.
Лежа спиной на коврике, подбрось мяч вверх. Успей перекатиться вперед на колени и поймать его. Учти: кидать надо выше и ровнее вверх. Повтори 5–6 раз.
Лежа на спине, вытяни руки с мячом вверх. Подкидывай мяч над собой и лови его. Учти: кидать лучше невысоко, но исключительно точно вверх. Повтори 8–10 раз.
Встань, зажми мяч между коленями. Постарайся так ходить, не роняя мяч. Сделай 20–30 шагов.
Возьми мяч в руки. Присядь на корточки, мяч перед собой в согнутых руках. Не разгибая ноги, сделай 20 шагов.
Положи мяч на коврик и опустись на него поясницей. Помогая себе руками и ногами, прокатись по нему вперед-назад как можно дальше, от шеи до копчика. Делай это 2–3 минуты.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть