Москва, 26 июля – АиФ-Москва. Бессонница, пробуждения среди ночи или постоянная усталость на протяжении всего дня могут быть связаны с дефицитом витаминов в организме человека, сообщает MedDaily.
Так, если человек не может долго уснуть, возможно, его организму не хватает магния – элемента, регулирующего режим сна. Дефицит магния грозит не только бессонницей, но и депрессией и психическими проблемами. Чтобы восполнить его нехватку необходимо, есть листовые овощи, тыквенные семечки, кунжут, бразильский орех, чечевицу и рыбу.
Уровень калия нужно проверить в том случае, если человек за ночь просыпается несколько раз. Много калия содержится в бананах, бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.
Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться >>
Если усталость не покидает человека на протяжении всего дня, то, скорее всего, ему не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. При отсутствии возможности принятия солнечных ванн советуют включить в рацион лосось, тунец, а также продукты, обогащенные этим витамином.
Меню для крепких костей. Где взят кальций и другие витамины? 
Почему слоятся и ломаются ногти? Причины и лечение 
Едим и крепчаем. Какой рацион поможет избежать остеопороза 
Красные глаза, сухая кожа, холодные ноги... 13 признаков дефицита витаминов и способы его восполнить 
Спасение для суставов. Какая диета показана при артритах 
