Гиподинамия и стрессы – вот верные спутники современного человека, и они же главные виновники появления болей в спине и шее. Как вернуть себе здоровье?
Наш эксперт – научный руководитель клиники кинезиотерапии и реабилитации «Здоровье 21 века», кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Среди всех неприятностей, связанных с позвоночником, чаще всего можно услышать о боли в пояснице. Но ведь позвоночный столб берет свое начало с головы. И поэтому лечить последствия остеохондроза нужно комплексно: от первого до последнего позвонка, от шеи до копчика.
Откуда гипертония?
То, что шейному отделу позвоночника традиционно уделяется меньше внимания, чем пояснично-крестцовому, можно объяснить тем, что лечение шеи – сложное, дорогое, а подчас и опасное. Слишком мало врачей берется за эту работу, слишком высок риск осложнений.
Вероятно, эта тема не является популярной еще и потому, что сама проблема чаще всего остается нераспознанной. Спазм глубоких мышц шеи люди обычно принимают за мигрень, гипертонию, проблемы со зрением, бессонницу, головокружения. От этих болячек и лечатся, причем, как правило, долго и безуспешно. Но эти проявления вторичны. Впрочем, головная боль и высокое давление – еще не самые большие опасности, которые может принести шейный остеохондроз. Нарушение мозгового кровоснабжения и ишемия мозга – последствия куда более серьезные.
Проблемы с шеей редко проявляются сильными болями в этой области. Обычно пациенты жалуются на сопутствующие симптомы и ощущение тяжести. Чаще других от этой проблемы страдают начальники, чья работа связана с постоянным стрессом, гиперответственные люди, посадившие себе на шею кучу родственников‑бездельников, а также регулировщики, парикмахеры и стоматологи, чей труд связан с длительным нахождением в неудобном положении (стоя с поднятой рукой).
Получить по шее
Дефицит двигательной и силовой нагрузки у современного человека – это серьезная проблема. Но едва ли не важнее другая беда – стрессы. Именно они больнее всего бьют по шейному отделу позвоночника. Неслучайно вместо слов «получить нагоняй» мы нередко говорим «получить по шее». Любой стресс, маленький или большой, приводит к спазму глубоких мышц шеи. Объяснение этому явлению дает наша эволюция. Когда-то человек добывал себе пищу охотой на диких зверей. Хищники нападают наверняка – зубами вгрызаются в шею, где находятся позвоночные артерии. И спастись можно было, только втянув шею глубоко в плечи. Инстинктивно мы с вами это делаем и сегодня, когда на нас «нападает» противник. И не важно, что начальник или строгий родитель – не зверь и физическая опасность нам не грозит, тем не менее инстинкт защищает нас привычным образом.
Древнему человеку расслабить спазмированные от страха мышцы помогали бег, движения, во время которых сжигался избыток адреналина. А наши мышцы так и остаются в спазме. Как же их вывести из этого ступора? Эффективность лечения с помощью лекарств, уколов, мазей очень мала. Кинезиотерапевты знают более успешный и физиологичный способ: заставив мышцы сокращаться и расслабляться. Вот только без труда этого достичь не получится.
Помоги себе сам
Так уж повелось, что больному в процессе лечения традиционно отводится пассивная роль. Знай себе глотай таблетки, терпи уколы, массажи да другие процедуры и жди выздоровления. А что, если поменять привычное положение вещей и взять здоровье в собственные руки? Недаром же говорил Аристотель: «Когда кто-нибудь врачует сам себя, на такого человека похожа природа». Нет, речь пойдет отнюдь не о самолечении. Метод, о котором мы расскажем, разработан профессионалами и подтвержден патентом, к тому же проводится строго под контролем врачей. И все же главную роль в процессе исцеления играет сам больной. Только от его воли, мужества и упорства зависит конечный результат.
Слово «кинезиотерапия» происходит от греческих слов «кинезис» – движение и «терапия» – лечение. Оказывается, работу мышц можно использовать не только для улучшения фигуры, повышения силы и выносливости, но и в качестве эффективного лечения многих болезней. Но движение движению рознь. Именно поэтому не так уж много здоровых людей среди спортсменов. Отсюда главный принцип кинезиотерапии: правильное движение лечит, неправильное – калечит.
Выполнение специальной системы упражнений помогает восстановить нарушенную микроциркуляцию в глубоких мышцах шеи, благодаря чему устраняются главные причины боли – спазмы и отеки. Методика позволяет излечить заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, артрит, артроз), а также недуги, связанные с нарушением кровообращения. Ведь проработка глубоких мышц оказывает лечебное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы. Кинезиотерапия также помогает восстановиться после травм и операций. Для детей и беременных женщин этот метод оптимален, им стоит с осторожностью принимать лекарственные препараты.
Неважно, в каком отделе у больного находится грыжа или протрузия, прорабатывать на тренажерах придется все мышцы, примыкающие к позвоночнику. Ведь это – единая система.
Три кита для здорового позвоночника
Существует несколько запатентованных методов лечения, самый эффективный из них включает три составные части:
- выполнение системы упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких скелетных мышц;
- специальная лечебная гимнастика;
- ручная коррекция тонуса глубоких мышц шеи.
Выбрать оптимальный режим тренировок помогает комплексная диагностика. Врач-кинезиотерапевт изучает результаты ультразвукового исследования (УЗИ), магнитно-резонансной или компьютерной томографии (МРТ, КТ), рентгеновские снимки, уделяет внимание состоянию мышц пациента, связок и сухожилий, а при необходимости назначает и более детальные исследования (эхокардиографию, УЗИ сосудов и т. д.). Лечебная программа тренировок составляется строго индивидуально, исходя из возраста и особенностей каждого пациента, а также сопутствующих заболеваний.
Врач создает программу занятий, инструктор-кинезиолог наблюдает за правильностью ее выполнения и корректирует технику движений. Строгое дозирование нагрузок и поступательное усложнение программы позволяет постепенно увеличивать физические возможности человека и усмирять боль в его теле. Рекомендуемый курс занятий – 12–24 (по три раза в неделю). При серьезных проблемах необходимо пройти несколько курсов. Затем можно посещать тренажерный зал в режиме 1–2 раза в неделю. Или проходить один интенсивный курс в год.
Сразу после занятий пациенты идут в сауну с парогенератором (на 3–5 минут), а затем принимают холодный душ. Сочетание этих процедур относится к естественным методам обезболивания. Кроме того, такое воздействие помогает растянуть спазмированные мышцы и связки, снять воспаление в околосуставных тканях, восстановить силы, стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнью.
Завершающий этап лечения – мануальная коррекция тонуса глубоких мышц. Врач в течение очень короткого времени (не дольше трех минут) прицельно надавливает пальцем на спазмированную область тела пациента. Воздействие это очень эффективное – ведь врач доходит до самого последнего, седьмого уровня скелетных мышц, до которых не добираются и мануальные терапевты, они в лучшем случае прорабатывают 3–4‑й мышечный уровень. Несмотря на то что сама манипуляция длится считаные минуты, процедура эта довольно болезненная, особенно поначалу, когда мышцы сведены сильным спазмом. Такое воздействие может осуществлять только квалифицированный врач, который знает, как и куда следует надавить, чтобы помочь, а не навредить пациенту.
Компресс из трав поможет избавиться от болей в шее 
Как избавиться от грыжи 
Операция или вытяжение? Как лечить больной позвоночник 
