aif.ru counter
5198

В цифрах и фактах: закаливание снижает уровень сахара в крови в 1,5–2 раза

АиФ Здоровье №3. Рыба – лучшая еда для долголетия 15/01/2015

Температура тела закаленного человека находится на постоянном уровне при любых воздействиях окружающей среды, то есть сохраняется температурный баланс.

В качестве закаливающих процедур широко используются: пребывание и занятия спортом на свежем воздухе, обтирания, обливания, купание, контрастный душ, моржевание…

Закаливающие процедуры надо проводить ежедневно, лучше 2 раза в день, постепенно снижая температуру воздуха и воды.

Хождение босиком – самый распространенный вид закаливания.

Самое доступное средство закаливания, не имеющее противопоказаний, – как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Чем больше площадь соприкосновения воздуха и кожи, тем эффективнее закаливание.

5–7 дней, не более – такой может быть перерыв в закаливании в случае болезни. Если же перерыв продлился более двух недель, нужно постепенный процесс закаливания начинать сначала.

28 °C – с такой температуры воды нужно начинать закаливание ребенка при умывании, доводя температуру воды до 20 °C для детей второго года жизни, до 18 °C – третьего года, до 14 °C – старше 3 лет.

У закаливающих процедур есть противопоказания: острые заболевания с повышенной температурой, пороки сердца, болезни почек, желудочные и кишечные расстройства, постоянные головные боли, аллергия на холод…

На 1–2 минуты надо опускать после сна ноги ребенка в таз с температурой воды 36 °C, снижая ее каждые 3–4 дня на 1 градус и доведя до 20 °C для детей 1,5–3 лет, до 16–18 °C для детей от 3 до 7, до 14–15 °C  для детей старше 7 лет.

В Древней Руси закаливание имело массовое распространение: народ после бани летом бросался в реку, зимой обтирался снегом.

Водные процедуры на улице лучше проводить при температуре воздуха не ниже 23 °C.

В 1,5–2 раза снижают уровень сахара в крови правильно выполненные закаливающие процедуры.

6 °C – такова температура воды в открытом бассейне, где проходят мировые чемпионаты среди спортсменов, занимающихся плаванием в холодной воде.

Оставить комментарий (1)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы