aif.ru counter
24315

Забота о суставах. Кому грозит ранний артроз и как снизить риски

Статья из газеты: АиФ Здоровье №20 15/05/2014

Артроз считается болезнью пожилых людей. Однако он может развиваться и у молодых. Особенно если в организме есть изменения, способствующие ускоренному износу суставов.

Плоскостопие

Это одна из наиболее распространенных проблем, повышающих риск раннего артроза. В норме мышцы и связки стопы образуют два свода – продольный и поперечный. Они обеспечивают амортизацию, смягчение удара ноги о землю, который происходит, когда мы делаем шаг.

При плоскостопии мышцы и связки ослабевают и не могут полноценно компенсировать нагрузку при ходьбе. Эта нагрузка передается на колени, тазобедренные суставы, позвоночник, а они не рассчитаны на то, чтобы ее выдерживать. Это приводит к микро­травмам хрящей суставов и межпозвонковых дисков, а затем и к преждевременному их изнашиванию.

Что должно насторожить

О плоскостопии сигнализируют быстрое утомление при ходьбе и боль в ногах, появляющаяся к вечеру. Стоит обратиться к ортопеду и в том случае, если вы вынуждены часто менять набойки на обуви, и при этом они стираются с внутренней стороны. А также – если вам перестает подходить обувь привычного размера и приходится покупать новую пару на размер больше.

Как снизить риск

Плоскостопие хорошо поддается лечению у детей, взрослого человека раз и навсегда избавить от него невозможно. Но, чтобы не возникало осложнений, плоскостопие обязательно нужно корректировать при помощи специальных ортопедических стелек, которые изготавливают индивидуально для каждого пациента (покупать готовые стельки бессмысленно и даже вредно!). Укрепить мышцы и связки стопы помогает лечебная гимнастика и ходьба по неровной поверхности – дома можно использовать для этого массажные коврики. Нередко в дополнение к этому врач назначает ванночки и массаж – они улучшают крово­снабжение стопы, питание ее тканей, а также снимают боль и отек.

Чрезмерная гибкость

Ребенок легко становится на мостик или заводит ногу за голову. Родители радуются: какой гибкий, настоящий гимнаст… На самом деле чадо нужно вести к врачу: чрезмерная гибкость – признак дисплазии соединительной ткани.

Эта ткань есть во всех органах, а некоторые (связки, сухожилия, хрящи) состоят из нее полностью. При ее дисплазии, то есть неправильном развитии, нарушается строение волокон коллагена, которые придают этой ткани прочность. Они медленнее восстанавливаются, а связки и хрящи приобретают чрезмерную способность к растяжению.

Это не болезнь, а особенность организма. Однако на фоне высокой физической нагрузки и нездорового образа жизни дисплазия соединительной ткани может приводить к серьезным проблемам, в том числе и к раннему артрозу. Мало того что ткань внутрисуставных хрящей хуже восстанавливается – из-за чрезмерной подвижности она быстрее изнашивается.

Что должно насторожить

Люди, имеющие такую особенность, могут согнуть большой палец так, чтобы коснуться им предплечья, а мизинец отвести назад на 90°. У них наблюдается «переразгиб» локтевых и коленных суставов: нога или рука слегка сгибается в направлении, противоположном естественному.

Как снизить риск

Лекарств от чрезмерной гибкости нет, профилактика базируется на изменении образа жизни. Ежедневная физическая активность обязательна, но она не должна быть связана с поднятием тяжестей или резкими движениями. Полезны плавание, йога и катание на велосипеде по ровной дороге.

В рационе должно быть достаточно магния, кальция, белка, витамина С.

Лишний вес

Суставы испытывают нагрузку не только во время движения, но и когда мы сидим или стоим. Чем больше у человека вес, тем сильнее давление на внутрисуставной хрящ. Это повышает риск артроза, особенно в коленных и тазобедренных суставах.

К тому же полным людям труднее заниматься спортом, чем тем, кто не имеет лишних килограммов. Нехватка движения ухудшает питание внутрисуставного хряща, тормозит его обновление. А из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток к нему крови, что опять же ведет к дефициту питательных веществ.

Что должно насторожить

Чтобы оценить, есть ли у вас лишний вес, нужно высчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить ваш рост в метрах на квадрат веса в килограммах. Если при этом получается число больше 25 –  есть лишний вес, если больше 30 – ожирение.

Как снизить риск

Постарайтесь похудеть. Только не садитесь на голодные диеты – они ухудшают питание хрящей суставов.
Нужно увеличить физическую активность. Желательно, чтобы комплекс упражнений был подобран спортивным врачом, ведь неправильно организованные тренировки при лишнем весе вредят суставам. Если же у вас ожирение, нужно худеть под контролем диетолога или эндокринолога.

Важно
Пожилого человека дискомфорт в суставах обычно настораживает, молодые часто списывают его на усталость или перетренировку. Помните: на начало развития артроза указывают утренняя скованность в суставе, его тугоподвижность, боль в конце рабочего дня, которая проходит, стоит немного отдохнуть. Не оставляйте их без внимания и своевременно обращайтесь к врачу. Сегодня в арсенале медиков есть хондро­протекторы – лекарства, которые стимулируют восстановление хрящевой ткани, тормозят ее болезненное разрушение, увеличивают увлажненность, эластичность и прочность хряща. При этом побочных эффектов у таких средств минимум, потому что они созданы на основе природных компонентов – хондроитина сульфата и глюкозамина. Эти вещества входят в естественный состав хрящевой ткани, однако при заболеваниях суставов может возникать их дефицит, который необходимо восполнять.



Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. John Swenson[mailru]
    |
    09:22
    31.05.2014
    1
    +
    -
    Вес разделить на рост (м) в квадрате. Например, 90:(1.67х1.67).
Комментарии (2)
  1. John Swenson[mailru]
    |
    09:22
    31.05.2014
    1
    +
    -
    Вес разделить на рост (м) в квадрате. Например, 90:(1.67х1.67).
  2. Мария
    |
    13:21
    07.12.2015
    0
    +
    -
    John Swenson, - Вы абсолютно правы, оставив в своем комментарии формулу индекса массы тела (ИМТ)!! А редакция газеты АиФ в своей статье дали ложные сведения об этой формуле.
Все комментарии Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что известно об актёре Игоре Шибанове?
  2. Какие организации смогут звонить должникам и встречаться с ними?
  3. Когда включат отопление в Москве?


Самое интересное в регионах