Гинеколог Татьяна Илюхина дала четыре совета, позволяющих женщинам замедлить процесс старения. Свои рекомендации специалист опубликовала в Telegram‑канале.
По оценке врача, возрастные изменения у женщин тесно связаны с менопаузой и сопровождаются целым рядом физиологических сдвигов. Среди них — интенсивное формирование морщин и снижение упругости кожи, утрата мышечной массы, нарушения углеводного и жирового обмена.
Кроме того, меняются функции почек и иммунной системы, а вероятность развития хронических, сердечно‑сосудистых и онкозаболеваний заметно возрастает. Замедление жирового обмена, в свою очередь, способно повышать риск атеросклероза и деменции.
Для снижения негативного влияния этих процессов Илюхина посоветовала формировать здоровые привычки еще в молодости. В первую очередь речь идет о регулярной физической активности и сбалансированном рационе.
Не менее значимыми факторами специалист назвала поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек, а также соблюдение режима сна, улучшение его качества и продолжительности.
Отдельно специалист предостерегла женщин от бесконтрольного употребления лекарств, витаминов и биологически активных добавок. Для поддержания когнитивного здоровья она посоветовала активно развивать умственную активность с помощью чтения, изучения иностранных языков и приобретения новых навыков — от вождения автомобиля до рисования.
«Впрочем, никакие волны не отменяют уникальности организма каждого человека, его наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным болезням», — заключила Илюхина.
Ранее стало известно, что ученые нашли способ омолодить клетки мозга.
Ученые выяснили, как защитные клетки мозга могут ускорять его старение 
Ученые назвали пять привычек, которые помогают сохранить молодость после 40 
«Управлять старением». Биолог Москалёв рассказал, что продлевает жизнь 
Что такое теломеры и почему их называют «часами молодости»? 
