Сколько воды нужно пить зимой?
В холодное время года может наступить обезвоживание, заявляют в Роспотребнадзоре. Его может спровоцировать центральное отопление, обогреватели и сухой воздух в помещениях.
«В холодную погоду тело теряет воду так же, как в теплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе — наглядный признак потери воды. Сочетание теплой, тяжелой одежды и упражнений высокой интенсивности способствует повышенному потоотделению», — заявляют специалисты ведомства.
Сколько воды нужно пить зимой?
Пить воду нужно регулярно в течение дня, советуют в Роспотребнадзоре. Мужчинам рекомендовано получать в день до десяти стаканов жидкости, включая воду, чай, суп, женщинам — примерно восемь стаканов.
При этом в ведомстве отмечают, что потребность в жидкости у людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, выше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Зачем нужно соблюдать питьевой режим?
Как заявляют в Роспотребнадзоре, вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать. Кроме этого, недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям.
Благодаря воде слизистые барьеры, защищающие от вирусов, работают лучше.
Что может говорить о недостатке воды в организме?
На недостаток влаги в организме может указывать сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость и головокружение.
Какие напитки обязательно должны быть в рационе зимой?
Как рассказал в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург, если вы испытываете жажду, утолять ее лучше всего простой водой. Другие полезные напитки — зеленый чай и ягодные морсы без сахара. Минеральная вода подходит для поддержания водного баланса в организме, но не любая.
«Что касается минеральной воды, для утоления жажды подходит только столовая. Там небольшая минерализация, и это идет только нам на пользу: немного калия, магния, хлора. А лечебная и лечебно-столовая минеральная вода может нанести вред здоровому человеку», — предупредил врач.
Использовать для утоления жажды молоко или сладкие напитки не стоит, так как подобные продукты содержат лишние калории, отметил Гинзбург.
«Сладкие, сахаросодержащие или, наоборот, соленые напитки, такие как рассол, не могут восполнять потребность в воде. Еще я бы не советовал использовать молоко и молочные напитки для утоления жажды. Любой содержащий питательные вещества напиток — это еда, и с целью утоления жажды можно “нахвататься” довольно большого количества калорий», — сказал Гинзбург.
Источник: http://38.rospotrebnadzor.ru, https://ria.ru/
