Правда ли, что пить кофе по утрам вредно?
У многих людей выработалась привычка пить кофе после пробуждения. Однако врачи не одобряют такой подход и считают, что утренний кофе может навредить работе организма.
Как работает по утрам организм человека?
По утрам у человека и так происходит естественный всплеск кортизола. Это помогает подготовиться к продуктивному дню. Обычно, пик выработки кортизола наблюдается через 30-45 минут после пробуждения. Затем его уровень начинает снижаться, поэтому и кофе пить лучше в промежутке между завтраком и обедом, ближе к полудню. Тогда бодрящий эффект гарантирован.
Кардиолог Владимир Бекетов отметил, что с точки зрения пользы для нервной системы утренний кофе также бесполезен, а порой и вреден. «Ведь что такое кофеин — это стимулятор для нервной и сердечно-сосудистой системы. В чистом виде мы его используем в стационарах в виде инъекций. А с утра наша нервная система отдохнувшая, сердце бьется ровно, все хорошо. Но вот мы себя подстегиваем чашкой кофе и побежали! Что происходит — ресурсы истощаются быстрее. Хотя могли бы работать до середины дня без стимуляции», — подчеркнул врач.
Полезно ли пить кофе за обедом?
Нет, как уверяет эксперт. Пить кофе на голодный желудок вредно, а за обедом он просто бесполезен. Если вам нужно взбодриться, то идеально выпить чашечку через час после еды. «Тогда кофе максимально полезен, поскольку помогает „проталкивать“ пищевой комок по желудочно-кишечному тракту, стимулируя перистальтику».
Сколько кофе не вредно выпивать в день?
Врачи рекомендуют максимум три чашки эспрессо в день, то есть не более 60 мл крепкого кофе. Если не эспрессо, то можно в день два латте, два капучино. Но кому-то возможно будет достаточно одной дозы кофе (30 мл) в день. Все зависит от индивидуальной реакции организма: от возраста, скорости метаболизма и сопутствующих заболеваний.
Источник: https://www.kp.ru
