Почему поздно вечером и ночью очень хочется есть?

Все мы сталкиваемся с приступами неожиданного голода — кто-то периодически, а кто-то постоянно.

По вечерам так и тянет перекусить. Желание может быть непреодолимым, но оно может разрушить весь план питания, которого вы придерживались весь день. Отчего возникает острый голод и как с ним справиться — разбирался с aif.ru.

Почему ночью хочется есть?

Эксперты называют несколько причин. Одна из них — стресс. Возможно, вы целый день пробыли в напряжении и ближе к ночи организм очень хочет порадовать себя едой. Поэтому, важно не пренебрегать основными приемами пищи, даже если вы в цейтноте.

Ночной дожор. Поздний ужин чреват не только ожирением, но и диабетом Подробнее

Вторая причина — мало энергии. Если вы в течение дня ели крайне мало, то у организма просто не хватает энергии и он настойчиво требует ее восполнения.

Третья причина — нарушение питьевого режима. Если вы мало пили, то поздно вечером вам будет хотеться есть. Потому что чувство голода и жажды на физическом уровне мало отличимы друг от друга.

Четвертая причина — это привычка. Например, вы привыкли перед сном смотреть сериал и есть мороженное или попкорн. Так что при последующих просмотрах сериалов, мозг будет автоматически требовать привычных вкусняшек.

Как справиться с ночным голодом?

Лучшей профилактикой будут новые здоровые привычки — например, прогулка перед сном или чтение книги. Таким образом вы настроитесь на полноценный отдых ночью без угрызений совести.

Но если вы все-таки проснулись от того, что сосет под ложечкой, а в желудке — пустота, то для начала нужно выпить полстакана воды. Если голод не утихнет, то, как советует aif.ru врач-диетолог Галина Дегтярёва, стоит съесть что-то не слишком калорийное. «Подойдет стаканчик нежирного йогурта без добавок, немного творога. Это поможет заснуть и не навредит фигуре».

Что такое синдром ночной еды и когда он возникает? Подробнее

Также эксперт рекомендует выпить на ночь стакан молока с ложкой мёда — он успокаивает и настраивает на сон.

Диетолог Светлана Виноградова предупредила читателей aif.ru, что если приступы внезапного голода стали возникать недавно, стоит посетить гастроэнтеролога. «Ноющие боли, возникающие в желудке при гастрите, мы нередко путаем с голодом. И действительно, после еды неприятные ощущения проходят. Однако нагрузка желудка в неурочное время лишь еще больше ухудшает положение, так что и для фигуры, и для здоровья лучше перестраховаться и провериться»