Что под ударом?
Щитовидная железа
В ней накапливается огромная часть всего попадающего в организм йода, который входит в состав вырабатываемых железой гормонов. При нехватке йода в синтезе гормонов происходит сбой – возникает гипо- или гипертиреоз. А сама железа начинает увеличиваться в размерах, что приводит к появлению зоба.
Репродуктивная система
| Сколько йода нам нужно? | |
|---|---|
| Дети 2–6 лет – 90 мкг/сутки Дети 7–12 – 120 мкг/сутки Подростки и взрослые – 150 мкг/сутки Беременные и кормящие женщины – 200 мкг/сутки |
|
У женщин нехватка йода приводит к нарушению менструального цикла и как следствие – к неспособности забеременеть, у мужчин – к снижению потенции. И у тех и у других дефицит йода способствует раннему наступлению климакса.
Интеллект
Йод – компонент, необходимый для формирования центральной нервной системы человека, которое происходит в материнской утробе. Если во время беременности маме не хватает этого компонента, это приводит к снижению умственных способностей малыша. Интеллект взрослых тоже страдает от дефицита йода – ухудшается память, снижается работоспособность и креативность.
Сердце
Йод влияет на частоту сердечных сокращений и уровень холестерина в крови. Он также препятствует воспалительным повреждениям сосудов, которые нередко становятся спутниками атеросклероза. Вот почему в регионах, хорошо обеспеченных йодом, инфаркты и инсульты наблюдаются реже. Увы, дефицит йода увеличивает риск сердечных катастроф. И хотя в данном случае это не главная причина заболеваний, свою лепту нехватка микроэлемента вносит.
Откуда его взять?
Вода – из нее в организм поступает 5–10 % всего йода. Точное количество зависит от региона. Больше всего йода в воде в приморских районов, меньше всего – в воде горных.
Морская рыба и морепродукты – в 100 г может быть от 300 до 3000 мкг йода, однако часть его теряется при тепловой обработке.
Морские водоросли – в 100 г содержится 170–185 мкг йода.
Йодированная соль. В США пропаганда ее употребления свела йододефицит практически на нет. Соль может обеспечить поступление в организм до 200 мкг йода в сутки.
Препараты с йодидом калия. Их прием может быстро устранить дефицит, однако перед его началом следует проконсультироваться с врачом.
В продолжении: Какие продукты содержат йод →
Рыба для беременных: есть можно, но очень осторожно 
Здоровая щитовидка у женщин — это упругая кожа, блестящие волосы, красивые 
Своевременность простых решений: позаботьтесь о своем здоровье 
«Лунный» элемент: для чего необходим селен и как восполнить его недостаток 
Без апатии и стресса. Для чего организму нужен магний 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть