Обычная прогулка может приносить больше пользы, если добавить к ней дополнительную нагрузку. Об этом рассказал врач-физиолог Мэтью Уэлч в беседе с изданием HuffPost. Перевод публикации сделал aif.ru.
По словам специалиста, речь идет о так называемом рюкинге — ходьбе с утяжеленным рюкзаком. Такой формат активности сочетает кардионагрузку и элементы силовой тренировки, что положительно влияет на работу сердца, мышцы и осанку.
Уэлч отметил, что даже небольшой дополнительный вес способен заметно повысить эффективность обычной прогулки.
«Это упражнение с низкой нагрузкой, основанное на военной подготовке, где важны выносливость и способность переносить тяжелое снаряжение», — пояснил врач.
При этом он подчеркнул, что увеличивать нагрузку нужно постепенно. Начинать рекомендуется с легкого рюкзака и коротких дистанций, чтобы избежать перегрузки организма.
Ранее кардиолог Сара Александер рассказала о пользе авокадо для сердца.
